За один раз взрослому человеку рекомендуется съедать не более 200–300 граммов арбуза, а максимальная безопасная порция — около 500 граммов. Об этом рассказала нутрициолог Марина Ионова.
По ее словам, дыню также не стоит есть в больших количествах — оптимальная разовая порция составляет 250–350 граммов.
Специалист советует употреблять арбуз и дыню в первой половине дня. Переедание, особенно вечером, может перегрузить организм, вызвать отеки и нарушить сон.
