Стресс на работе может усиливаться в жару, поэтому нервной системе нужна дополнительная поддержка. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Первым делом врач советует следить за осанкой. Спина должна оставаться ровной, плечи — расслабленными, а экран компьютера лучше держать на уровне глаз.
Павлова также рекомендует менять положение тела каждые 40–50 минут. Это помогает снизить мышечное напряжение и уменьшить усталость.
Во время рабочих перерывов лучше не сидеть на месте. Можно встать, потянуться, немного пройтись или на несколько минут закрыть глаза.
Еще один простой способ снизить напряжение — короткие дыхательные упражнения. По словам врача, достаточно одной-двух минут, чтобы немного разгрузить нервную систему.
Эндокринолог также посоветовала устанавливать четкие рабочие границы. Например, определить время, после которого не проверять почту и не отвечать на рабочие сообщения.
Кроме того, крупные задачи лучше делить на небольшие шаги, не брать на себя чужие обязанности и не переключаться слишком резко с рабочих дел на домашние.
