Стресс на работе может усиливаться в жару, поэтому нервной системе нужна дополнительная поддержка. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Первым делом врач советует следить за осанкой. Спина должна оставаться ровной, плечи — расслабленными, а экран компьютера лучше держать на уровне глаз.
Павлова также рекомендует менять положение тела каждые 40–50 минут. Это помогает снизить мышечное напряжение и уменьшить усталость.
Во время рабочих перерывов лучше не сидеть на месте. Можно встать, потянуться, немного пройтись или на несколько минут закрыть глаза.
Еще один простой способ снизить напряжение — короткие дыхательные упражнения. По словам врача, достаточно одной-двух минут, чтобы немного разгрузить нервную систему.
Эндокринолог также посоветовала устанавливать четкие рабочие границы. Например, определить время, после которого не проверять почту и не отвечать на рабочие сообщения.
Кроме того, крупные задачи лучше делить на небольшие шаги, не брать на себя чужие обязанности и не переключаться слишком резко с рабочих дел на домашние.
Даже голос бесит некоторых👎
вовлеченность в настоящий рабочий процесс не оставляет шансов следить за осанкой, не помогать коллегам, каждый час приседать и не отвечать на сообщения если кончился рабочий день.
ну... кто настоящий, а не имитатор, разумеется
Нового не могла придумать?
Ага, прервав тем самым рабочий процесс и, возможно, сорвав выполнение запланированных задач.
А когда начальник жёстко спросит за сие безобразие, то спокойно ему объяснить, что причиной такого поведения была борьба со стрессом. 😂
Первым делом нужно следить за осанкой.."
- нужно следить за зарплатой
- Опечатка в тексте - осанка\оплата - слова синонимы (ну почти и это не точно) для здорового образа жизни.