Сон короче шести часов может ухудшать работу мозга уже на следующий день. Недосып снижает внимание, креативность и способность принимать решения, предупредила сомнолог Нурия Рур.
По словам специалиста, при нехватке сна хуже работает префронтальная кора мозга. Эта зона отвечает за планирование, концентрацию, оценку рисков и самоконтроль.
Из-за недосыпа человеку сложнее анализировать информацию и сосредотачиваться на задачах. Мозг также хуже ищет нестандартные решения, что влияет на работу и повседневные дела.
Рур добавила, что нехватка сна усиливает тягу к быстрому удовольствию. Поэтому люди чаще действуют импульсивно, рискуют и принимают менее продуманные решения.
Регулярный сон меньше шести часов связан с ухудшением памяти, внимания и обучения. В долгосрочной перспективе хронический недосып может повышать риск неврологических и психических нарушений.
Например, я сплю обычно четыре - четыре с половиной часа в будние дни. Почему? 1. Я работаю полный рабочий день. 2. Живу в планировочном районе, а работаю в другой части города. 3. Денег на личное авто у меня нет, потому что мне не платят достойную зарплату. 4. Вечные грёбаные пробки мешают оперативно добираться на работу и с работы. 5. Автобус номер 3 ходит как придётся, а я зависим только от него и ждать его величества можно долго. 6. Вечный и нескончаемый ремонт на Мира ещё больше удлиняет время поездок. 7. Новые остановки от «Бубль Гум» до «Генерала» - это муляж, на них не останавливаются автобусы, а это означает, что мне километр приходится идти в обе стороны от дома до остановки. 8. В выходные толком отоспаться тоже не удаётся, потому что знаешь, что накопилось множество дел, требующих решения, и психологически даёшь себе установку проснуться как можно раньше. 9. В целом много стресса в жизни по разным причинам, что не способствует хорошему и беззаботному сну.
Я встаю в половине пятого, в семь утра выхожу из дома и возвращаюсь вечером в свою комнату только в начале девятого, дома ещё ничего даже не сделано. Время спать, а мы ещё не обедали, что называется!
Платите достойную зарплату, чтобы я мог позволить себе личное авто (или хотя бы решайте проблемы поездок в общественном транспорте, начав с городских пробок; делайте на всём маршруте выделенные линии общественному транспорту); сокращайте законодательно время рабочего дня, чтобы у человека оставалось личное время, в том числе на сон.
Ох уж эти советчики. Особенно нравится, как они же говорят, что после вечерней еды надо спать ложиться через три-четыре часа после крайнего приёма пищи, не раньше. А ничего, что я после работы могу поесть только поздним вечером, что означает по их же терминологии, что мне можно ложиться спать чуть ли не в полночь!? При этом вставать-то на работу надо уже в начале пятого утра. Шах и мат, советчики! Спать «шесть и более часов», ещё и при этом правильно питаться, никак не получится!
А о правильном питании вообще отдельный разговор. Работающему человеку на это нет возможности в принципе, чтобы в течение дня правильно питаться небольшими порциями и хорошей пищей, не говоря уж о том, сколько это всё денег стоит.
"Корнет, вы женщина?" Что же ты так долго? Можно борщ сварить.
Одного первого предложения достаточно 🤷