Биохакер и автор книг по здоровому образу жизни Дэйв Эспи перечислил ежедневные действия, которые тормозят обмен веществ и мешают сбросить вес, сообщает Lenta.
Первым в списке Эспи назвал недосып. Даже одна ночь без полноценного сна может повлиять на гормоны, усиливающие чувство голода, и увеличить риск переедания.
Он также предупредил об опасности вечернего залипания в соцсетях: свет от экрана подавляет выработку мелатонина и нарушает режим сна.
Еще одна ошибка — недостаток белка в рационе. Протеин помогает сохранять мышечную массу, ускоряет восстановление после тренировок и дает долгое чувство сытости.
Четвертая вредная привычка — алкоголь. Даже небольшие дозы перегружают печень, которая вместо расщепления жиров и сахаров занимается нейтрализацией токсинов. Это, по словам Эспи, приводит к набору веса и проблемам с печенью.
Замыкают список мучные изделия с низким содержанием клетчатки и большим количеством рафинированных углеводов — они тоже тормозят метаболизм и мешают контролировать аппетит.
Просто надо меньше жрать (майя Плесецкая)
Ну алкоголь и так понятно,по всем позициям не полезен,но нервы,нервы.
Вот пару советов от "клинхакера" - пыль вытирать влажной тряпкой, посуду мыть в дишвошер (посудомойка), ковры необходимо пылесосить, а для линолеума или ламината проводить влажную уборку хотя бы раз в неделю.
Не готовят они, как мы - каждый день, все свеженькое...