Врач дал советы по борьбе с бессонницей
Фото: ИИ

Врач дал советы по борьбе с бессонницей

Плохой сон может быть результатом проблем с гормонами

Плохой сон может стать причиной различных проблем со здоровьем и существенно снизить работоспособность и эмоциональное состояние. Как победить бессонницу, "Известиям" рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.
 
Одной из причин расстройства сна может быть недостаточная выработка мелатонина - гормона, регулирующего биологические ритмы организма. Он вырабатывается в тёмное время суток, помешать этому может недостаточная темнота в комнате. Также бессонница может быть следствием высокого содержания в организме кортизола - гормона стресса. Он мешает засыпанию. Кроме того, существует и генетическая предрасположенность к бессоннице, добавил эксперт. 
 
Для профилактики бессонницы Максим Новиков посоветовал исключить поздние ужины, не злоупотреблять кофеином и алкоголем, отказаться перед сном от гаджетов и постараться избежать шума в комнате при засыпании.
 
Физическая активность, вечерние прогулки на свежем воздухе и расслабляющие напитки, такие как успокоительный сбор из мяты, мелиссы или валерианы, также способствуют крепкому и здоровому сну. К сомнологу же следует обратиться в случае, если бессонница становится хронической.
 
Ранее физиолог назвала лучшую позу для сна.
27 марта 2025, в 03:35 −3
Новости Сахалина и Курил в WhatsApp - постоянно в течение дня. Подписывайтесь одним нажатием!
Если у вас есть тема, пишите нам на WhatsApp:
+7-962-125-15-15
Другие статьи по темам
Событие
Место
Прочее

Главные сахалинские новости за день от astv.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день

Комментарии
Написано 27 марта 2025, в 06:31
Советы типа: - "Баю-баюшки баю , не ложися на краю" !😂
Работает отлично 👍
+4
Написано 27 марта 2025, в 06:52
помешать этому может недостаточная темнота в комнате
А если человек не может спать при телевизоре, ночнике и прочее? Что делать, не спать?
+1
Написано 27 марта 2025, в 10:53
Alya19, наверное выключить все это
0
Написано 27 марта 2025, в 11:22
Alya19, ну выключить тогда все эти приборы . Они для чего вам ночью ? Ночью спать нужно , а не в телик смотреть.
+1
Написано 27 марта 2025, в 08:37
от 05. до 1л съел и спишь как младенец, главное бутылку минералочки рядом поставить
+3
Написано 27 марта 2025, в 09:20
Оладушек, алкоголизм однако
+3
Написано 27 марта 2025, в 08:48
Хочешь я убью соседей, что мешают спать, вчера еле разогнала
+4
Написано 27 марта 2025, в 08:58
Sova1963, "Если пьянку не удается предотвратить, то ее нужно возглавить"
+4
Написано 27 марта 2025, в 10:47 Отредактировано 27 марта 2025, в 11:28
Sova1963, вам как всегда невезение с соседями
,опять толпой заселились?
+26
Написано 27 марта 2025, в 11:34
RitaMargo4, они и не выселялись, притихли малость, сейчас опять собрались активизировались
+1
Еще 1 комментарий
Написано 27 марта 2025, в 09:29
Что есть "...исключить поздние ужины..."?
+3
Написано 27 марта 2025, в 10:44
Zhenchik, голодными засыпать и смотреть сны о еде
+29
Написано 27 марта 2025, в 12:14
RitaMargo4, Ага
Я как-то попробовал не поесть на ночь, - лень было идтить на кухню
Так заснуть не мог полночи, что аж пришлось все равно трапезничать, но в три ночи
+1
Написано 27 марта 2025, в 16:50
Zhenchik, другие доктора ,советуют не ложиться спать с пустым желудком,перекус на ночь рекомендуют,может дело в количестве пищи
+28
Написано 27 марта 2025, в 10:18
А посоветуйте лучше, как высыпаться и легко вставать по утрам, если нет возможности лечь спать в 9 вечера.
+2
Написано 27 марта 2025, в 14:36
Ирина Ш., я в 2-3 часа ночи ложусь и просыпаюсь в 7 утра. Тут уж зависит сколько Вам требуется часов, чтобы выспаться.
0
Написано 28 марта 2025, в 09:20
SevenDen, скорее, сколько недель
Тут дело не только в количестве сна. Двое детей, домашние дела, накопленная усталость и т.д.
0
Написано 27 марта 2025, в 10:54
Все правильно написано. Остается регулярно соблюдать.
0
Написано 27 марта 2025, в 14:06
— Ночью не спать надо , а повышать демографию .
0
Написано 27 марта 2025, в 19:58
Думала новое что то напишут. Методы стары как мир и ни один не работает. Бесполезно это всё
0
Уважаемый гость, чтобы оставлять комментарии, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите
Исследование: четверть россиян следили за партнерами через соцсети
Исследование: четверть россиян следили за партнерами через соцсети
Гороскоп на 27 марта: Овен находит изящное решение, Весы дают призрачный шанс
Гороскоп на 27 марта: Овен находит изящное решение, Весы дают призрачный шанс

Только главные новости!

Получай уведомления от Astv.ru о самых важных событиях.