Просыпаться среди ночи, особенно около трёх часов, — довольно распространённое явление, и чаще всего у него есть объяснимые причины.
По словам психолога Талара Мухтаряна, в это время сон становится более поверхностным — организм постепенно готовится к утреннему пробуждению. Обычно человек этого не замечает, но при определённых условиях может внезапно проснуться.
Главные триггеры — стресс и употребление алкоголя или кофеина. Стресс делает сон более чувствительным, из-за чего любое изменение в фазах сна может привести к пробуждению. Алкоголь и кофеин, даже если они были выпиты за несколько часов до сна, ухудшают его качество и делают его прерывистым.
В результате человек может проснуться без явной причины и затем долго не засыпать обратно.
