Желание срочно похудеть за оставшиеся до Нового года несколько недель может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова перечислила "Известиям" самые частые ошибки худеющих к празднику.
Очень распространённая ошибка – резкое ограничение калорийности питания, к примеру, переход на 1000-1200 ккал и меньше. Такой способ похудеть – стресс для всего организма, который может привести к серьёзным нарушениям работы пищеварительной, иммунной и гормональной систем. Снижать ежедневную калорийность питания нужно постепенно.
Ещё одна ошибка - переход на несбалансированные диеты, в том числе монодиеты и сыроедение. Это также ведёт к стрессу для организма, вызванному дисбалансом нутриентов, необходимых в ежедневном питании.
Среди ошибок диетолог назвала и чрезмерные физические нагрузки. Не стоит пытаться вместить в один месяц годовую норму тренировок, сказала врач. Такие нагрузки быстро приведут к эмоциональному выгоранию и нарушению нервно-мышечной проводимости.
По мнению эксперта, тактика снижения веса должна быть плавная: нужно помнить, что в большинстве случаев медленное сокращение объёмов гораздо лучше, чем мгновенно сброшенные килограммы.
Ранее врач предупредил об опасности ночных перекусов.
Чтобы приготовиться к праздничному обжорству?
Питаться правильно - да, дорого.