Чрезмерное употребление крепкого черного чая может вызвать передозировку кофеина, которая проявляется нарушениями сна, тревогой, головной болью и головокружением.
Об этом «Газете.Ru» сообщила гастроэнтеролог Ольга Евлашева. По ее словам, умеренное потребление чая безопасно для большинства людей, однако более трех-четырех чашек в день (710-950 мл) могут иметь негативные последствия из-за содержания кофеина в чайных листьях.
Врач пояснила, что содержание кофеина в одной чашке чая (240 мл) варьируется от 11 до 61 мг в зависимости от сорта и способа заваривания. В черном чае кофеина больше, чем в зеленом, а длительное настаивание усиливает его концентрацию. Исследования показывают, что дозы менее 200 мг кофеина в день обычно не вызывают значительных тревожных состояний, однако даже такое количество за шесть часов до сна может ухудшить его качество.
Евлашева отметила, что люди по-разному метаболизируют кофеин, поэтому его воздействие на сон варьируется. При проблемах со сном специалист рекомендует обратить внимание на количество потребляемого кофеина, так как его избыток может вызывать также головную боль и головокружение.
Всë правильно вы написали, согласен!