Осень считается самым депрессивным временем года: дни становятся короче, ночи – длиннее. Доктор медицинских наук, завкафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины ФГАОУ ВО РНИМУ имени Н. И. Пирогова Вера Ларина рассказала, как высыпаться и избежать хандры в осенние дни.
Врач отметила: в этот период очень важно не менять привычный распорядок дня. Нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. При этом продолжительность сна должна составлять от 7 до 9 часов, рассказала Вера Ларина aif.ru.
Сразу после пробуждения врач посоветовала перейти из тёмной спальни в светлое пространство, включить максимально яркий свет, открыть шторы.
Помимо соблюдения распорядка дня, врач порекомендовала больше гулять, полноценно питаться, а также избегать переутомлений.
Ранее врач-сомнолог заявила, что дневной сон у взрослого человека - ненормальная ситуация, которая может говорить о проблемах со здоровьем.
