Исследование: дневной сон - это ненормально, а ночной не очищает мозг человека от "мусора"

Врач-сомнолог Елена Царева заявила, что дневной сон у взрослого человека - ненормальная ситуация, которая может говорить о проблемах со здоровьем.

По ее словам, специально спать днем - не нужно. Скорее, это вынужденная мера, когда человеку не хватает ночного сна, либо он работает по ночам и спит урывками, сообщает "Говорит Москва".

Царева объяснила, что дневной сон указывает на проблему: либо у человека неправильный режим, либо график работы, либо нарушено качество и продолжительность ночного сна. Также дневной сон может быть следствием депрессии или инсулинорезистентности.

Чтобы бороться с сонливостью, специалист рекомендует смотреть на яркие экраны с белым и голубым цветом. Она также советует отказаться от энергетических напитков, так как они выводят из организма вещества, помогающие справляться со стрессом.

Новое исследование: основной сон не так хорош для восстановления, как считалось 

А вот ученые из Британского института исследований деменции при Имперском колледже Лондона изучали мозговую активность грызунов. В ходе эксперимента они выяснили, что мозг мышей очищался на 30% лучше, когда они были активны, по сравнению с тем, когда они спали.

Эти результаты противоречат распространенному научному мнению о том, что мозг наиболее эффективно очищается от токсичных веществ и "мусора" во время сна. Исследователи предположили, что аналогичные тенденции будут наблюдаться и у людей.

Они отметили, что очистка мозга происходит и во время бодрствования. Физическая активность может ускорить этот процесс.