Тест: "Умеете ли вы быть счастливым?"

   У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере внешне, всегда выглядят довольными собой и не расстраиваются по пустякам.

А к какой категории людей принадлежите вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех вариантов ответа:

1. Когда задумываетесь , над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:

• все было скорее плохо, чем хорошо -0 очков
• все было скорее хорошо, чем плохо -1 очко
• все было отлично -2 очка

   2. В конце дня обыкновенно:

• недовольны собой -0
• считаете, что день мог бы пройти лучше -1
• отходите ко сну с чувством удовлетворения -2

   3. Когда Вы смотрите в зеркало, то думаете:

• О, боже, время беспощадно! -0
• А что, совсем еще не плохо! -1
• Все прекрасно! -2

   4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

• Ну мне-то никогда не повезет -0
• А черт! Почему же не я? -1
• Однажды и мне так повезет! -2

   5. Услышав по телевизору или узнав из газет о каком-то происшествии.  говорите себе:

• Вот так однажды будет и со мной! -0
• К счастью, меня эта беда миновала! -1
• Эти репортеры вечно нагнетают страсти! -2

   6. Пробуждаясь утром, чаще всего:

• ни о чем не хочется думать -0
• взвешиваете, "что день грядущий мне готовит" -1
• довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни приятных сюрпризов -2

   7. Думаете о Ваших приятелях:

• « Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»-0
• «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимые люди»-1
• «Прекрасные люди!»-2

   8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

• «Меня недооценивают» -0
• «Я не хуже остальных» -1
• «Я замечательный человек!»-2

   9. Если Ваш вес увеличился на 3-4 килограмма:

• впадаете в панику -0
• считаете, что в этом нет ничего особенного-1
• тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями -2

   10. Если Вы угнетены:

• клянете судьбу -0
• знаете, что плохое настроение пройдет -1
• стараетесь развлечься-2

Подсчитайте свои баллы.

17 - 20 очков: Вы достаточно счастливый человек, так  что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания  на неприятности и житейские невзгоды. Человек Вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но... не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредят?

13-16 очков: Наверное, Вы "оптимально" счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков: Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой "50х50". Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков: Вы привыкли на все смотреть сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана Вам на время, проведите её так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от Вас.

Тест взят из этой из этой книги:

Если у вас оказался низкий балл, предлагаю вам улучшить свое настроение  с помощью несложных упражнений.

Три простых упражнения для поднятия бодрости и хорошего настроения!

Предлагаемый комплекс назван гимнастикой настроения. Этот комплекс используют  для психологической самопомощи и коррекции поведения сотрудников, выполнявших задачи в экстремальных условиях (В.И. Городницкого . ГПИ ФСБ России 2008г. «Формирование психологической готовности сотрудников пограничных органов в условиях экстремальной обстановки)

Взято из этой серьезной книжечки:

Особенность этого комплекса заключается в том, что все упражнения предназначены для целенаправленной стимуляции тех мышечных ощущений, которые вызывают повышение эмоционального фона настроения.  Комплекс упражнений довольно большой, я предлагаю вам  всего три упражнения , которые принесут ощутимую пользу при решении проблем со способностью управлять собой в любых критических ситуациях.

 Упражнения должны быть удобны, их следует делать до тех пор, пока эти мышечные ощущения присутствуют.

Упражнение №1 «Кнопки баланса»

Надавите двумя пальцами одной руки в углубление под ухом у основания челюсти. Сделайте глубокий  медленный вдох. Надавите на углубление под другим ухом.

Упражнение №2 «Связки повара»

Положите левую лодыжку на правое колено. Затем обхватите правой рукой левую лодыжку, далее левой рукой возьмитесь поперек за левую стопу. Посидите так минуту, делая глубокие вдохи, с закрытыми глазами и прижав язык к нёбу. Затем опустите левую ногу на пол и прижмите руки подушечками пальцев друг к другу, продолжая глубоко дышать в течении еще одной минуты. Повторите для другой ноги.

Упражнение №3 «Точки самоуверенности»

Точки возбуждаются легким надавливанием и натягивающим кожу лба движением. Очки находятся как раз над глазными яблоками посередине между линией волос и бровями.

Эти гимнастические упражнения оказывают на организм человека сложное комплексное воздействие. При этом стимулируются биологически активные точки и зоны нашего тела. В результате начинают выделяться особые гормоны - эндорфины.

Желаю вам не хандрить и быть счастливыми!

Ну, а ниже, предлагаю вам отметить в опроснике ( очень уж мне понравилась возможность вставить опросник в блог) тот пункт, который для вас является самым подходящим.

Чем вы занимаетесь для поддержания своего "боевого" тонуса?