Употребление молочных продуктов, десертов, мяса и острой пищи перед сном может быть связано с худшим качеством сна, бессонницей и ночными кошмарами. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Frontiers in Psychology.
В работе участвовали 1082 студента со средним возрастом около 20 лет. В течение месяца они заполняли анкеты о качестве сна и пищевых привычках. Чаще всего проблемы со сном отмечали те, кто ел перед сном молочные продукты, сладкое, мясо и острую пищу.
При этом исследование показывает именно связь между рационом и качеством сна, а не доказывает, что конкретные продукты напрямую вызывают бессонницу или кошмары.
