Если состояние, при котором человек не может заснуть, длится более недели, стоит обратиться к врачу для выяснения причин. Об этом рассказывает издание "Газета.ru".
По мнению доктора наук, профессора Сечинского университета, врача-невролога клинико-диагностического центра "К 9" Натальи Шендряевой, хроническая бессонница чревата неприятными последствиями для сердечно-сосудистой системы, может спровоцировать депрессию, ожирение и ещё много серьёзных проблем со здоровьем.
Причинами нарушения сна специалист называет и обычный стресс на работе, и сон днём, и даже переедание. После бессонных ночей у человека усиливается раздражительность, аппетит, снижается работоспособность.
- Поможет ли бокал вина перед сном? Уснуть - возможно, а вот хорошо выспаться - точно нет, - добавляет специалист.
Чтобы чувствовать себя по утрам хорошо, профессор рекомендует в одно и то же время ложиться, лучше не позднее 23 часов, подниматься с кровати в 6-7 утра. Обязательно проветривать перед сном помещение. Выключать источники света. Хотя бы за час до того, как пойти на боковую, отложить в сторону телефон и другие гаджеты, потому что их синий свет мешает выработке мелатонина. Людям, у которых наблюдается нарушение сна, стоит уже после 18:00 отказаться от чая и кофе.
