Длительная умственная нагрузка без отдыха повышает риск гипертонии, аритмии и ишемической болезни сердца. Об этом рассказал РИА Новости главный кардиолог кардиоцентра имени А.А. Вишневского Николай Гуляев.
По словам врача, постоянное напряжение активирует симпатическую нервную систему. Из-за этого учащается пульс, растёт давление, а сердце теряет «гибкость» и хуже подстраивается под нагрузки. У людей с предрасположенностью такая перегрузка провоцирует стрессовые аритмии и ишемию.
Гуляев пояснил, что когнитивное переутомление влияет не только на мозг. Оно нарушает вегетативную регуляцию сердца. Уже через несколько часов сложной умственной работы повышается давление, ускоряется сердцебиение и растёт уровень кортизола — гормона стресса.
После четырёх–пяти часов интенсивной интеллектуальной деятельности меняется обмен веществ в префронтальной коре мозга. Врач отметил рост уровня глутамата — вещества, связанного с утомлением и стрессом.
Кардиолог советует не перегружать себя умственной работой дольше трёх–четырёх часов в день. Также он рекомендует делать перерывы каждые 60–90 минут, использовать дыхательные техники и добавлять физическую активность, чтобы помочь сердцу восстановиться.
