Чтобы действительно отдохнуть и разгрузить организм, нужно брать отпуск минимум на три недели. Об этом рассказала психолог и НЛП-терапевт Ангелина Сурина в интервью «Москва 24».
Почему обычного отпуска не хватает:
— В первую неделю человек только учится "отключаться": продолжает проверять телефон, думать о работе и не может расслабиться, объяснила эксперт.
— На второй неделе мозг начинает отпускать контроль.
— Только на третьей неделе наступает настоящее расслабление и восстановление организма.
Психолог советует чередовать пассивный и активный отдых. Сначала — полежать дома, на пляже или прогуляться, чтобы восстановить силы. Потом — сменить обстановку: съездить на экскурсию, в другой город, сходить в кино или попробовать новый вид спорта.
Такая смена активности помогает вырабатывать дофамин — гормон удовольствия — и стимулирует новые нейронные связи в мозге.
Людям с повышенной тревожностью трудно просто так расслабиться. Им стоит выбирать работу с гибким графиком, где остаётся время на отдых. А отпуск можно разбивать на несколько коротких периодов по неделе, чтобы мозг постепенно привык к состоянию отдыха.
