Кандидат медицинских наук Владимир Логинов порекомендовал россиянам чаще употреблять изюм. У продукта богатый состав, который включает витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для здоровья.
В интервью «Ленте.ру» врач пояснил, что изюм особенно полезен благодаря содержанию витамина К, витаминов группы В, а также таких минералов, как калий, магний, железо, кальций и фосфор.
Логинов подчеркнул, что изюм является отличным источником энергии за счет природных сахаров, таких как глюкоза и фруктоза, а также содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение и поддерживает нормальную работу кишечника. Антиоксиданты, присутствующие в изюме, помогают защищать клетки от повреждений, замедляя процессы старения.
Кроме того, изюм способствует поддержанию здоровья костей благодаря содержанию бора, кальция и магния. Регулярное употребление этого сухофрукта также помогает снижать уровень холестерина и поддерживать работу сердечно-сосудистой системы за счет калия и антиоксидантов.
Однако врач предостерег от чрезмерного потребления изюма, так как он содержит большое количество сахара, что важно учитывать людям с диабетом и тем, кто следит за весом. «Кроме того, сахар в изюме может спровоцировать кариес, поэтому после его употребления рекомендуется чистить зубы», — добавил Логинов, посоветовав перед добавлением изюма в рацион проконсультироваться с врачом или диетологом.
Грузите апельсины бочками.