О том, какие витамины и минералы полезны для зубов и с какой пищей их можно получить, "Известиям" рассказала врач-стоматолог клиники "Дева-Дент" Диана Левчук.
По её словам, в первую очередь зубам необходимы фтор и кальций. Фтор содержится в рыбе, грецких орехах, хлебе из муки грубого помола. Кальций - в молочных продуктах, фасоли, зеленых овощах, кунжуте и миндале.
На состояние полости рта негативно влияет дефицит железа и витамина В12. Получить их можно из мяса, морепродуктов, яиц и бобовых. Полезен для зубов и витамин С. Если его недостаточно, может развиться опасное заболевание – цинга. В большом количестве витамин С содержится в цитрусовых, помидорах, яблоках, капусте, сладком перце и смородине.
Также для зубов полезно есть твёрдую, волокнистую пищу. Например, грызть яблоки, морковь. Жевательная нагрузка поддерживает в тонусе мышцы и связки. Кроме того, твёрдая пища удаляет налет и массирует десны.
Диана Левчук отметила, что, как бы правильно человек ни питался, важно также поддерживать гигиену полости рта.
Ранее диетолог предупредила о вреде арбузов для здоровья. Не стоит есть более 150 граммов этой ягоды за раз.
А чем её грызть?