Качество сна можно улучшить с помощью еды. Об этом пишет портал ИноСМИ, пересказывая публикацию интернет-издания Sohu.
В частности, банан помогает избавиться от инсомнии, так как в этом фрукте содержатся витамин B6 и магний. А они обладают успокаивающим эффектом, смягчают нервы, избавляют от негативных мыслей.
Поможет заснуть молоко. Молоко действует успокаивающе за счёт содержания в нём триптофана и пептидов. Рекомендуется выпивать перед сном стакан тёплого напитка.
Хорошим растительным успокоительным средством для нервов являются плоды лилейника, которые необходимо заранее залить кипятком.
Также стоит незадолго перед тем, как лечь спать, заваривать ядра зизифуса, или китайского финика, или ююбы. Всё это название одного плода.
Поможет избавиться от пересчёта овец пшено, если есть его на ночь. Опять же потому, что в нём много триптофана, как и в молоке.
