Спорт с пользой для здоровья: сахалинцам рассказали, как добавить физическую активность в повседневную жизнь
Фото: astv.ru

Спорт с пользой для здоровья: сахалинцам рассказали, как добавить физическую активность в повседневную жизнь

Главный врач Сахалинского областного врачебно-физкультурного диспансера дал несколько рекомендаций

Сахалинская область уверенно занимает позиции одного из самых спортивных регионов России. Но как оставаться активным, если нет возможности заниматься профессионально? Какой спорт наиболее популярен среди сахалинцев и с чего начать свой путь к здоровому образу жизни? Об этом и многом другом astv.ru рассказала Анжела Курьянова, главный врач Сахалинского областного врачебно-физкультурного диспансера.

- Анжела Евгеньевна, здравствуйте. Сахалинская область считается регионом спортивным, и всё больше людей начинают принимать участие в спортивных состязаниях, мероприятиях. На ваш взгляд, какой спорт самый распространенный в Сахалинской области?

- Действительно, наша область, мне кажется, одна из лидирующих в России по физической активности. У нас очень развит спорт - горные лыжи, сноуборд, лыжные гонки - наши основные зимние виды спорта. Также большое количество непрофессиональных спортсменов в спортивных клубах и федерациях занимаются единоборствами. Также массово занимаются бегом, велосипед народ очень полюбил.

- А вы, как специалист, какой бы спорт больше рекомендовали бы для поддержания здоровья, для физической активности?

- Для поддержания, конечно, я абсолютно приветствую такие нагрузки как ходьба и лёгкий бег. И так как у нас есть рекомендации по активности, мы не должны исключать силовую нагрузку. То есть 2-3 раза в неделю мы должны давать ещё нагрузку на свои мышцы. Утренняя гимнастика также однозначно должна быть. Потому что утром проснулся, потянулся, сделал суставную гимнастику - и уже жизнь хороша.

- Детский спорт тоже очень популярен, очень много соревнований проходит даже среди совсем малышей. Какие рекомендации можно дать родителям? В какой спорт лучше отдать ребёнка, чтобы это и не наносило ущерба организму и в то же время его тренировало?

- Деток очень много у нас занимается. У нас много дворовых команд, в детских садах проводятся соревнования, даже хоккей в валенках. Много всего. Поэтому родители должны смотреть за ребёнком, что ему лучше удаётся - бегать, ловить мячик или что-то более тяжеловесное. У нас замечательный есть аппаратно-программный комплекс на базе спортивной школы "Сахалин", называется "Стань чемпионом". Там тестируются детки от 5 до 12 лет. На основании антропометрии, физических данных, психофизиологических тестов и специализированных спортивных тестов мы получаем результаты по состоянию организма. Можно пройти тестирование и понять, какой спорт ребёнку больше подходит.

- Есть фраза "Спорт не лечит, а калечит". Как человеку не навредить себе в процессе занятий?

- Перво-наперво, чтобы не навредить, надо прислушиваться к себе. Я как врач сначала порекомендую пройти обследование, профилактический осмотр или диспансеризацию, хотя бы знать свои базовые параметры. Давление, насколько оно контролируемо, уровень глюкозы и холестерина, индекс массы тела и т.д. Во-вторых, постепенность. Начинаем с утренней гимнастики, далее даем себе умеренную нагрузку. А дальше, допустим, каждые две-три недели увеличиваем пройденный маршрут или вес, с которым занимаемся.

- В нашем регионе действительно очень много учреждений, в которых можно заниматься спортом. Но при таком бурном темпе жизни, особенно среди молодых людей, не всегда есть возможность найти вот этих три часа в неделю для специализированных занятий спортом. Как можно добавить себе физической активности в обычную повседневную жизнь?

- Да, у нас самый такой возраст, активный, трудоспособный, имеет вообще мало времени. Действительно, работа, семья. Что я могу порекомендовать? Утром встать - обязательно сделать гимнастику. На работе - производственную гимнастику. Её никто не отменял.  Сидите за столом - сделайте легкую разминку на плечевые суставы, колени, голеностоп. Встаньте, пройдитесь до кофемашины.  Но пройдитесь активно - подпрыгнул, размялся, подпрыгнул и т. д.

- Анжела Евгеньевна, большое спасибо вам за беседу. Желаем, чтобы ваша работа приносила всё больше и больше результатов, чтобы население нашей области становилось с каждым годом всё здоровее.

- Спасибо большое. Ну и я всем жителям пожелаю здоровья, активно заниматься спортом, привлекать обязательно своих детей, потому что детская двигательная активность зависит от взрослых. Родители должны дать волю набегаться, напрыгаться и подавать личный спортивный пример.

17 июня, в 14:36 +1
Новости Сахалина и Курил в WhatsApp - постоянно в течение дня. Подписывайтесь одним нажатием!
Если у вас есть тема, пишите нам на WhatsApp:
+7-962-125-15-15

Главные сахалинские новости за день от astv.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день

Комментарии
Написано 17 июня, в 15:13
Всё нормально. Хожу в бассейн. Бывает лень, но заставляю себя. Три раза в неделю по карте сахалинца. Единственный минус. Ни в одном бассейне города нет весов, чтобы взвеситься. А вес нужно контролировать.
+1
Написано 17 июня, в 15:25
Расскажите это грузчикам. Встаньте, пройдитесь до кофемашины. Но пройдитесь активно - подпрыгнул, размялся, подпрыгнул и т. д.
0
Online
Написано 17 июня, в 15:39
- Есть фраза "Спорт не лечит, а калечит". Да,это так,хотя тетя тактично съехала с вопроса. С детского возраста занимаешься спортом и со временем суставы и позвонки выходят из чата. Я не исключение. И проблем становится больше,чем у человека не занимающимся спортом. Это я не про зарядку,а именно про спорт в секциях
+1
Написано 17 июня, в 18:19
Спорт это профессиональная тема. Занимайтесь регулярно физкультурой , кушайте простую еду и будет вам счастье. А красивая фигура вашего тела это как побочный эффект от ваших тренировок)
0
Online
alexpup Online
Написано 22 июня, в 03:22
Какие расценки в этом заведении? Все на уровне болтовни, а придешь, и начинается, тут платно, там платно. Лицемеры.
0
Уважаемый гость, чтобы оставлять комментарии, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите
"Парад колясок" пройдёт в Южно-Сахалинске ко Дню семьи, любви и верности
"Парад колясок" пройдёт в Южно-Сахалинске ко Дню семьи, любви и верности
Очевидцев жёсткого столкновения автокрана и внедорожника разыскивают в Южно-Сахалинске
Очевидцев жёсткого столкновения автокрана и внедорожника разыскивают в Южно-Сахалинске

Только главные новости!

Получай уведомления от Astv.ru о самых важных событиях.