В помощь Борменталькам - Один день из жизни стройнеющей)).

Девочки,

как и обещала Алексею, делюсь, как бы правильно назвать, записями по своему питанию)

По нему могут быть возможно замечания со стороны специалистов, ну что же, я тоже заново учусь стройнеть))

Подъем в 8-00.

Завтрак в 8-20: на 340,1 ккал

Каша пшеничная – 125 гр, Молоко – 200 мл, Банан – 136 гр

Второй завтрак в 11-10: на 197,87 ккал

Творог – 97 гр, Мёд – 7 гр, Блинчики – 21 гр, Чай – 150 мл

Обед в 14-15: на 318,75 ккал

Куринная отбивная – 127 гр, Рис – 54 гр, Микс (огурцы+помидоры) – 82 гр + 1 ст.л бесплатного масла, Хлеб – 11 гр, Чай – 150 мл, Конфета – 1 шт

Ужин в 17-30: на 186, 65 ккал

Суп с фрикадельками – 273 гр. Хлеб – 14 гр, Салат овощной – 72 гр, Чай – 150 мл, Конфета – 1 шт

Второй ужин в 21-00: на 128, 34 ккал

Яйцо вареное – 1шт, Хлеб – 11 гр, Грейпфрут – 128 гр

Сон в 23-30 

Плюс к этому из приятного: прогулка 3 км, вода 2л, упражнения, маска для лица, маникюр, и покупка гантелей))