Лето кончается и уже на следующей неделе дети отправятся в школу. В учебный период они заняты уроками, домашними занятиями и дополнительным обучением. Как сохранить детское здоровье в условиях коллектива и больших нагрузок, astv.ru рассказала Анастасия Качаева, фельдшер центра здоровья детской поликлиники Южно-Сахалинска
- Анастасия, здравствуйте. Совсем скоро дети снова сядут за парты, будут ходить на допзанятия, секции, кружки. Конечно, их образ жизни изменится. Насколько важно добавлять физическую активность в детский режим дня, чтобы она приносила пользу?
- На сегодняшний день очень важно контролировать физическую активность у детей, несмотря на то, что сейчас действительно очень много нагрузки в школе. Важно помнить, что физическая активность позволяет разгрузиться от стресса, который ребенок получает в школе, концентрирует внимание, настраивает на активную работу, а так же профилактирует различного рода заболевания. Нужно помнить, что физическая активность играет важную роли и заниматься ей нужно 30-60 минут в день. Это может быть физическая активность на уроках, прогулка на свежем воздухе, подвижная игра с друзьями. Любая активность приносит большую пользу для ребёнка.
- Здоровый образ жизни для детей и взрослых отличается? Что важно учитывать родителю для укрепления здоровья своего ребёнка?
- Здоровый образ жизни у детей и родителей имеет общие принципы, но также есть и отличия. У детей особое внимание надо уделять физической активности, так как она способствует гармоничному развитию ребёнка, а у взрослых особого внимания требует профилактика хронических заболеваний, и обязательно нужно следить за психическим здоровьем.
Если говорить про здоровье детей, то, конечно, важно следить за их питанием. Питание обязательно должно быть сбалансированным, содержать витамины и минералы. Так же важно следить за здоровым сном ребёнка. В школьном возрасте детям рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки. Также необходимо следить за личной гигиеной и своевременно обращаться в медицинское учреждение, если появилась необходимость.
- А если говорить о питании: как организовать в течение дня правильные обеды и перекусы для ребёнка, чтобы не было постоянного соблазна зайти в магазин или буфет?
- На самом деле мы рекомендуем родителям собирать обеды в школу. Он должен обязательно включать в себя белки, углеводы, витамины, клетчатку и минералы, которые будут обогащать ребенка на целый день, и он не будет испытывать чувство голода. Рекомендуем так же давать детям в школу перекусы. Это могут быть орехи, фрукты, овощи и различные йогурты. Благодаря этим продуктам ребенок не будет испытывать чувство голода и не будет искушаться забежать в магазин или буфет.
- Какие заболевания особенно распространены среди подрастающего поколения? Как часто нужно проходить профилактические обследования и куда для этого нужно обратиться?
- Сейчас самыми распространенными являются простудные заболевания, такие как ОРВИ и грипп. Сотрудники детской поликлиники активно взаимодействуют с региональным отделением Всероссийского общественного движения "Волонтёры-медики", совместно проводят профилактические беседы для школьников, студентов ссузов и вузов. Рассказываем о том, что необходимо своевременно посещать медицинские учреждения, напоминаем, что профилактические осмотры проводятся 1-2 раза в год. Один раз в год обязательно, два раза - по предписаниям врачей.
- В Сахалинской области стартовала прививочная кампания против гриппа. Давайте еще раз напомним родителям, почему вакцинация - это важно.
- Вакцинацию необходимо проходить по нескольким причинам. Вакцинация важна в первую очередь для детей, для пожилых людей, и для людей, имеющих хронические заболевания. Вакцинация обеспечивает лёгкое течение болезни. Если не вакцинироваться, заболевание будет протекать в более тяжёлой форме, что затем может привести к различным осложнениям. Если не проходить вакцинацию, очень высок риск того, что ребёнок заболеет. И из-за того, что ребёнок находится в коллективе, он заражает своих одноклассников. Идет риск возникновения общей эпидемии, закрытия школы на карантин и т. д. Чтобы этого избежать, мы настоятельно рекомендуем вовремя проходить вакцинацию.
- Есть ли к вакцинации противопоказания?
- Противопоказания есть, но они очень индивидуальны. О любых противопоказаниях сможет рассказать врач на приёме.
