"Без любви к себе никакого ответственного отношения к здоровью не будет", - считает заведующая отделом сахалинского областного центра медпрофилактики Айгуль Ахметова. О том, что каждый день следует делать, чтобы оставаться здоровым, она рассказала в эфире АСТВ.
- Айгуль Ансафовна, здравствуйте. Сейчас идет неделя ответственного отношения к здоровью. Оказывается, в понятие "здорового образа жизни" входят не только физическая активность, отказ от вредных привычек и правильное питание. Оказывается, "ответственное отношение к здоровью" - это понятие, которое охватывает больше аспектов. Расскажите о них поподробнее.
- Да, это понятие гораздо обширнее. В него входит, во-первых, рациональный режим труда и отдыха, т. к. человек должен полноценно и качественно отдыхать. Мы должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Качественный отдых влияет не только на нашу эмоциональную сферу, но и на иммунитет.
Следующий показатель ответственного отношения к своему здоровью - это рациональное питание. Тут хотелось бы остановиться подробнее. Сбалансированный рацион складывается из пяти компонентов. Первое - это мясо и рыба. Они должны присутствовать в нашем ежедневном рационе, потому что это насыщенные легкоусвояемые животные белки, без которых не могут строиться наши клетки. Следующий компонент правильного рационального питания - злаки. В них содержатся незаменимые минералы. Третий компонент - это овощи и фрукты. Они должны присутствовать в ежедневном рационе в количестве не менее 400 граммов для взрослого человека. Это пять порций размером с ладошку. Четвертый компонент рационального питания - молоко и молочные продукты. Вопреки расхожему мнению некоторых врачей, лактоза усваивается и расщепляется в нашем организме на протяжении всей жизни. Ну и пятый компонент - это вода. Мы должны пить воду по желанию, ровно столько, сколько хотим. Все теряют влагу по-разному, поэтому и питьевой режим у каждого человека свой.
Следующий принцип ответственного отношения к своему здоровью - это мониторинг собственного здоровья. К нему относятся ежегодное прохождения медицинских профилактических осмотров и диспансеризация.
Также важно ответственно подходить к использованию лекарственных препаратов - правильное хранение и употребление медикаментов. Ежегодно мы должны проводить ревизию в нашей аптечке неотложной помощи и избавляться от препаратов с истекшим сроком годности. Так же важно соблюдать правила приёма медикаментов, которые вам прописал врач.
- Получается, что профилактика - это краеугольный камень здоровья. Какую работу вы ведете с населением в этом направлении.
- Сахалинским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики ведется огромное множество проектов, которые направлены на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и пропаганду здорового образа жизни. Мы работаем со всеми слоями населения, начиная от самых маленьких детей в дошкольных учреждениях и заканчивая старшим поколением. Проект "Здоровые дети - здоровое общество", например, направлен на детей школьного и дошкольного возрастов. В рамках этого проекта мы проводим "Уроки здоровья" на различные тематики в школах и детских садах.
- Куда обращаться сахалинцам, которые захотят больше узнать о проектах Центра общественного здоровья и медицинской профилактики?
- На официальном сайте Сахалинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, во вкладке "Корпоративные проекты". Там же есть и все номера телефонов для уточнения информации.
- Каких общих рекомендаций необходимо придерживаться тем, кто решил ответственно подойти к своему здоровью?
- Самое первое, что я хочу порекомендовать, - это физическая активность. Человек не может без неё существовать. И мы должны заниматься тем видом физической активности, который приносит нам удовольствие. Соблюдайте принципы рационального питания, откажитесь от вредных привычек (прежде всего от алкогольной продукции, никотиносодержащих веществ). И, конечно, нужно полюбить себя. Без любви к себе никакого ответственного отношения к здоровью не будет.
