Как просто укрепить иммунитет, помогают ли в этом витамины и как связана онкология и плохой сон рассказала аллерголог-иммунолог Сахалинского областного кожно-венерологического диспансера Людмила Добробабина.
- Людмила Дмитриевна, здравствуйте. О том, что нужно укреплять иммунитет, мы все слышим с детства. Но давайте для начала разберемся, что такое иммунная система и какие факторы влияют на её работу?
Иммунная система - это комплекс органов и реакций организма для того, чтобы удалить различные патогены и химические вещества, онкологические клетки. Иммунная система состоит из врожденного иммунитета и приобретенного (или адаптивного). Приобретенный иммунитет имеет свою иммунологическую память и на этом основана вакцинация - вакцинальная реакция. На стойкость иммунитета влияет множество факторов: это хронические стрессы, это голодание и нерациональное питание, это физические нагрузки сверх меры, это дефицит витаминов и микроэлементов, экология и нерациональное использование лекарственных веществ.
- Как человек может почувствовать, что его иммунитет стал слабее?
У снижения иммунитета специфических проявлений нет. Но если человек стал болеть чаще, тяжелее, длительнее, отмечается утомляемость, слабость, если при достаточном сне и питании сложно вставать по утрам - это синдром хронической усталости.
Который, как правило, связан с вирусами герпеса различного типа. Это первое проявление иммунодефицита. Бывает первичный иммунодефицит (врожденный, генетически детерминированный) и вторичный иммунодефицит (после операций, ожогов, различных травм, хронического стресса). Вторичный иммунодефицит корректируется, но только врачом.
- Многие начинают пропивать витамины, просто почувствовав недомогание. И делаю это бесконтрольно и без консультации с врачом. Оправданы ли такие действия?
Вообще медициной не доказано, что витамины повышают иммунитет. Да, они имеют какое-то свое воздействие, но нерациональное использование витаминов, особенно жирорастворимых (А, Е, D, K) опасно, потому что они накапливаются в организме и в избытке могут нанести серьёзный вред. Водорастворимые витамины (С, витамины группы В) - как правило их передозировки не бывает, они не накапливаются в организме и не так страшны. Назначать витамины должен тоже врач. Только для коррекции иммунитета приём витаминов не показан.
- Куда следует обратиться, чтобы проверить, есть ли дефицит витаминов в организме?
Во всех сертифицированных лабораториях в лечебных учреждениях проводят исследования определенного комплекса микроэлементов. Также в Южно-Сахалинске большое количество частных клиник, которые имеют массу реактивов для определения различных витаминов и микроэлементов, которые потом можно корректировать.
- Какие заболевания могут развиться в случае сбоя иммунной системы?
Во-первых, частые простудные заболевания. И течение их изменяется. Во-вторых, это аутоиммунные заболевания - когда иммунитет начинает воспринимать клетки организма как чужеродные, повреждать соединительную ткань. В-третьих, формирование онкологии, потому что иммунитет не способен распознать злокачественные клетки.
- Самый главный вопрос - как сохранить иммунитет?
Сохранить иммунитет очень просто - нужно соблюдать все принципы здорового образа жизни:
- здоровый сон;
- рациональное питание;
- умеренные физические нагрузки;
- отказ от вредных привычек.
И самое главное - беречь свою нервную систему и нервную систему окружающих.
