К концу новогодних каникул у многих отдыхающих сбивается режим дня, люди подолгу не спят по ночам, просыпаются ближе к обеду, а ведь скоро начнутся трудовые будни. Специалисты рассказали, как вставать по утрам после звонка будильника. Не стоит резко подниматься с постели, когда проснулись.
Врач-невролог Игорь Орлов в интервью радио Sputnik сообщил, резкий переход от горизонтального положения к вертикальному сразу после пробуждения даст нагрузку на систему кровообращения и чреват проблемами со здоровьем.
- Идёт отток крови от головного мозга, наступает головокружение, человек может потерять равновесие, упасть, получить травму. В крайнем случае человек может потерять сознание, – заявил Орлов.
По его словам, после того, как зазвонил будильник, нужно ещё какое-то время провести в постели и размять мышцы, потянуться. Правда, это не заменит утреннюю гимнастику.
- Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать, – отметил врач. — Это подготовка к зарядке, а не её замена – для всех людей, за исключением тех, которые вынуждены соблюдать постельный режим и не могут полноценно двигаться.
