Каждый не раз слышал и знает, что прослушивание музыки во время тренировки имеет ряд преимуществ, которые даже научно доказаны. Конечно, не все из них, но некоторые. Исследователи опубликовали статьи на эту тему в психологических журналах. Рассмотрим некоторые из доказанных преимуществ прослушивания музыки во время тренировок.
Получение удовлетворения от процесса
Исследователи говорят, что одно из самых больших влияний музыки на физические упражнения заключается в том, что вы чувствуете себя лучше от того, чего достигли во время тренировки. Упражнения воспринимаются как более эффективные в сочетании с музыкой. Этот удовлетворяющий эффект музыки не должен зависеть от интенсивности упражнения. Не важно, бежите ли вы по беговой дорожке со скоростью 5 или 80 км/ч; если вы при этом будете слушать музыку, вы почувствуете (психологически) одинаковое удовлетворение.
Сниженное восприятие физической нагрузки
Что музыка должна делать, так это уменьшать ощущение того, как сильно вы стараетесь. Интуитивно вы воспринимаете прилагаемые усилия гораздо меньше. Также было замечено, что спортсмены тренируются более интенсивно с музыкальным сопровождением, чем без него. Конечно, эксперты-психологи искали доводы в пользу своего тезиса. Один из них заключается в том, что если мы будем слушать новые песни во время тренировочного процесса, наше внимание будет отвлекаться от мышечной боли на музыку. Так, это особенно менее заметно, когда наши мышцы хотят уже «сдаться», но мы продолжаем двигаться.
Вдохновение быть похожими на наших киногероев
Многие люди выбирают музыку из вдохновляющих фильмов, когда тренируются, вызывая настроение определённых сцен или сильные стороны определённых персонажей. Многие песни сразу же погружают вас в мощь, энергию и эмоции сцены из фильма. Как только ваш разум находится там, ваше тело следует за вами и стремится действовать так же хорошо, как ваш киногерой. Это довольно хороший трюк для того, чтобы бросить вызов самому себе, попробуйте его.
Хорошо влияет на потребление кислорода
На аспекты человеческой физиологии, такие как частота сердечных сокращений, музыка, возможно, напрямую не влияет, это может произойти, когда песня вызывает определённые эмоции. Но это скорее вопрос потребления организмом кислорода, который играет определённую роль в вашем тикере? Проще говоря: при постоянном ритме (большинства) музыки вы можете дышать более равномерно, и это либо ускоряет, либо замедляет частоту ваших сердечных сокращений. Главное требование здесь заключается в том, чтобы ритм был регулярным.
Музыка - это средство повышения производительности, а возможно, и просто мотиватор. В конечном счёте, речь идёт о чувстве или эмоции. Если вы почувствуете себя лучше под музыку во время тренировки, вы, скорее всего, продолжите выполнять свою программу упражнений и не так легко сдадитесь. С помощью музыки мы можем привести себя в порядок и продолжать прогрессировать в наших спортивных дисциплинах или тренажёрном зале! Поэтому всегда берите с собой музыку в тренажёрный зал, а перед этим не забудьте скачать новинки музыки с музыкального портала!
