Музыка является неотъемлемой частью самых разнообразных сфер жизни людей, включая спортивные тренировки. Многие заядлые спортсмены и новички в сфере физической активности зависят от музыки для поднятия настроения, увеличения мотивации и улучшения результатов. В этой статье мы расскажем о том, какая музыка наиболее подходит для спортивных тренировок и почему.
Главное требование к музыке для спортивных тренировок - это ее ритмичность. Более того, многие спортивные тренеры и наставники рекомендуют слушать новые песни, которые соответствуют определённым временным интервалам, таким как удары сердца или количество шагов в минуту. Ритмичная музыка помогает регулировать дыхание, делает движения более эффективными и улучшает общее физическое состояние.
Для кардио-упражнений, таких как бег на беговой дорожке, велотренажёр или эллиптический тренажёр, рекомендуется использовать музыку с темпом от 120 до 140 ударов в минуту. Такой темп напоминает сердцебиение человека во время активных физических упражнений и помогает оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы.
Для силовых тренировок, типа подтягиваний, отжиманий и т.д, рекомендуется использовать более мощную музыку с тяжёлым ритмом и звучанием. Темп должен быть медленнее, чем для кардио-упражнений, - от 80 до 110 ударов в минуту. Такая музыка помогает спортсменам погружаться в более глубокую концентрацию, фокусироваться на задачах и повышать уровень мощности в каждом упражнении. К счастью, сейчас ест возможность скачать бесплатно музыку в любом ритме.
Некоторые научные исследования также выявили, что музыка может влиять на выработку химических веществ в организме, таких как адреналин, норадреналин и эндорфины. Эти вещества улучшают самочувствие и увеличивают уровень энергии. Некоторые тренеры и спортсмены предпочитают заряжающую музыку перед выполнением упражнений, чтобы «активировать» свой организм и подготовить его к тренировке.
Кроме того, правильно подобранная музыка для тренировок может помочь продлить часы тренировки и сократить время восстановления между упражнениями благодаря своему позитивному воздействию на психологическое состояние человека. Так, новинки музыки 2023 улучшают настроение, повышают уверенность в своих силах, уменьшают чувство усталости и напряжения, ускоряют восстановление мышц после тренировок.
