"Пей витамин C, чтобы не болеть" — эту фразу слышали многие, но к правде это имеет лишь косвенное отношение.
На заметку. Несмотря на то, что витамин C играет не последнюю роль в здоровье, получать его лучше из пищи. Дело в том, что при избыточном потреблении витамина C (аскорбиновой кислоты) в виде БАДов, его всасываемость в кишечнике значительно снижается, а нагрузка на почки увеличивается.
Как ни странно, крепкий иммунитет держится на “трех китаха”: здоровый сон, сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки. И никакие волшебные пилюли не исправят ситуацию, если вы плохо спите, нерационально питаетесь и мало двигаетесь. Поэтому сначала важно восстановить режим, а потом перейти к поддерживающим добавкам.
Витамины и минералы
- витамин D3 защищает от инфекций верхних дыхательных путей;
- цинк улучшает сопротивляемость организма вирусам и болезнетворным бактериям;
- селен оказывает иммуномодулирующий эффект и борется с окислительным стрессом;
- витамины группы B помогают организму вырабатывать антитела для борьбы с инфекциями.
Работа микробиоты (совокупность полезных микроорганизмов) кишечника тесно связана с иммунной системой всего организма. От нее зависит выработка антител и иммунный ответ организма. Именно поэтому важно поддерживать нормальную микрофлору кишечника, особенно, когда организм особенно уязвим. Проще всего это сделать через пробиотические или симбиотические комплексы.
На заметку. Пробиотики - это лакто и бифидобактерии, которые поддерживают нормальную “жизнь и работу” в нашем кишечнике. Пребиотки - это пища или питательная среда для микробиоты кишечника.
Они поддерживают нормальное количество полезных микроорганизмов, борются с патогенной микрофлорой, улучшают работу кишечника и поддерживают нормальную выработку ферментов и витаминов, необходимых для здорового функционирования организма.
- экстракт бузины — обладает антибактериальным эффектом;
- экстракт эхинацеи — снижает риск бактериальных осложнений при респираторных заболеваниях;
- куркумин — обладает выраженным противовоспалительным эффектом.
Добавки на основе растительных экстрактов можно принимать как для профилактики, так и в качестве дополнения к основному лечению уже при наличии заболевания.
Источник: интернет-магазин https://www.fit-health.ru/ - спортивное и здоровое питание.
Внимание! Статья написана в просветительских целях, не является медицинской рекомендацией. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
