Мастер спорта России по лёгкой атлетике, победитель гонки серии Ironman 70,3 в южнокорейском Косоне, основатель и тренер сахалинского бегового клуба RunSakh Роман Трубецкой проводит онлайн-тренировки в соцсетях.
Часовые занятия проходят два раза в неделю: в среду в 19:15 и в субботу в 18:00. «Упражнения подобраны так, чтобы их выполнить мог любой желающий - будь то ребенок или взрослый. Единственное, что необходимо каждому подбирать под себя - это оптимальное количество повторений в подходах», - пояснил тренер.
Каждое занятие разбито на три основных блока. Первый - разминка. Она направлена на подготовку дыхательной и кровеносной систем. Дальше идет растяжка, чтобы подготовить мышцы. Третий блок - силовые упражнения на все группы мышц. В завершении тренировки проходит двухминутная заминка.
По информации областного Минспорта, стать участником онлайн-тренировки может любой желающий. Для этого необходимо перейти в инстаграм-аккаунт по ссылке instagram.com/run.sakh в указанное выше время и подключиться к прямой трансляции.
Присоединяйся к акции Минспорта России «Тренируйся дома. Спорт - норма жизни» -#тренируйсядома #спортнормажизни.
