Трижды мама Екатерина Пуговкина точно знает - после родов можно не просто восстановиться, но и покорить новые спортивные высоты. Увлекшись многоборьем ГТО, она с восьмого места на региональных отборах за два года упорных тренировок пробилась в сборную Сахалинской области. Её новая цель - стать тренером по фитнесу для беременных, помогая другим женщинам быть активными и уверенными на всех этапах материнства.
- Сейчас мы будем проходить практическую часть аквааэробики для беременных. Девочки нам сейчас покажут расскажут, как это делать, и мы будем в дальнейшем применять это на практике. Чтобы мы знали, что и как им преподносить, рассказать правильно, чтобы правильной была подача, чтобы девочки, женщины не переживали, - объяснила участница тренинга Екатерина Пуговкина (Корсаков).
В основе подготовки - принцип "прочувствовать на себе". Будущие тренеры сначала выполняют комплекс, моделируя состояние беременности, чтобы точечно понять потребности клиенток, а затем учатся адаптировать эти знания, чтобы вести собственные занятия.
Вода снижает вес тела на 90%, при этом снимает нагрузку с суставов и позвоночника для будущих мам. Сопротивление воды превращает каждое движение в эффективную тренировку. Проще говоря, здесь можно заниматься эффективно, при этом безопасно и комфортно. В ход идут не только специальные пояса для поддержки, но и уникальные техники. Особое внимание уделяют упражнениям в вертикальном положении, имитирующим позы, облегчающие схватки.
Разминка, аквафитнес, дыхательная гимнастика - все эти занятия проходят под чутким руководством инструктора.
- Девушки наши пришли не с нуля. Они заранее знакомились с вводным материалом, сдавали промежуточный срез знаний - у них было тестирование. И только затем мы встретились с ними лично, разобрали теорию. Сегодня у нас день практики, - рассказала преподаватель аквааэробики Евгения Терещенко.
Специалисты уверены, что у плавающих в бассейне беременных роды проходят значительно легче. Начинать занятия рекомендуют со второго триместра, когда организм адаптирован и реагирует на нагрузки значительно легче.
- Мы говорим каждому тренеру, кто сейчас проходит обучение: именно её голос будет, скорее всего, слышать беременная, когда пойдёт в рождение своего ребёнка. Она будет слышать, как её этот тренер поддерживал, как говорил: "Умничка, дыши так, выдох, ты справляешься, ты - молодец". Понимаете? Поэтому важно самого тренера изначально пропитать не просто компетенциями, не просто дать информацию, а передать состояние, - отметила руководитель АНО "Семейная азбука" Гульнур Минькова.
Семи тренерам из разных городов Сахалина предстоит важная миссия: нести "водную" лёгкость будущим мамам в свои муниципалитеты. Этот первый выпуск - как круги на воде от брошенного камня. А волна здоровья и уверенности скоро дойдёт до каждого берега области.
