Многие женщины допускают ошибки в питании, которые могут нанести серьёзный вред здоровью. О том, как их избежать, "Известиям" рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.
Первая ошибка - это частые перекусы с избытком простых углеводов. Считается, что женщины острее, чем мужчины, чувствуют голод, поэтому им комфортнее питаться чаще, но небольшими порциями. Однако нередко женщины полностью заменяют здоровый приём пищи на простые углеводы в разном виде. К простым углеводам, помимо булочек и сладостей, относятся и пакетированные фруктовые соки – их употребление тоже лучше ограничить.
Также врач посоветовала не отказываться от сложных углеводов, употребление которых сокращают многие женщины, увлекающиеся снижением веса. Крупы и бобовые отвечают за нормальный уровень сахара в крови и чувство насыщения.
Третья ошибка, которую назвала специалист, - переход на обезжиренную пищу в погоне за снижением калорий. Жиры играют большую роль в сбалансированном питании. Важно, чтобы в рационе присутствовали рыба, мясо, орехи, яйца, не обезжиренные молочные продукты.
Кроме того, диетолог порекомендовала не придерживаться экстремальных диет. Резкое сокращение калорийности рациона приводит к тому, что в организме появляется глубокий дефицит витаминов, минералов и аминокислот. Такое "голодание" чревато различными проблемами со здоровьем.
Ранее диетолог рассказала, как быстро и безопасно войти в режим правильного питания.
Это - главная ошибка.
Берите счастливые долги на квартиры и рожайте детишек, нужно потерпеть потому что счастье не здесь, а за горизонтом.
Горизонт впереди видите?
Во-оот!!!
Вам как раз туда!
Когда за горизонт зайдете - там счастье и встретите.