Психолог рассказала сахалинцам, как пережить первую рабочую неделю

Возвращение в привычный рабочий ритм после длинных новогодних праздников у многих вызывает сложности. Сахалинский психолог Анастасия Владимировна Траян рассказала читателям astv.ru, что нужно делать, чтобы пережить первую рабочую неделю.

По ее словам, период адаптации может занять до 10 дней. Главное в этот период - обеспечить выработку гормона радости, он сгладит негативные проявления переходного периода.

Что нужно сделать перед работой:

• чуть раньше ложиться спать;
• немного меньше есть на ночь;
• ввести в режим физическую активность: спортзал, танцы или просто прогулки. Если и на это нет времени, можно несколько дней попытаться добираться до дома пешком, если есть такая возможность.

Как снизить стресс на работе:

• Разделить глобальные задачи, которые перед вами стоят, на более мелкие. Так будет проще с ними справиться;
• Стоит больше внимания уделить общению с коллегами. Можно обсудить, как провели праздники, куда ездили, какие эмоции испытали. Это поможет внести позитив в будни;
• Лучше не перегружать себя задачами в первые рабочие дни, относитесь к себе лояльнее. Первая неделе нужна для того, чтобы ваш мозг привык к происходящему;
• Не нужно корить себя за то, что чего-то не успели, что-то не доделали. Нужно максимально отделить срочные и несрочные задачи;
• Девушкам, женщинам можно также заняться продумыванием своего образа. Когда вы наряжаетесь, довольны тем, как вы выглядите, вам легче нести себя на работу. Вас будет радовать ваше отражение в зеркале, вы будете получать комплименты, что поддержит настроение в такие непростые первые рабочие дни.