Мало кто из людей не сталкивается с сонливостью после утреннего подъема. Исследователи Калифорнийского университета решили выяснить, какие факторы влияют на то, чтобы утром человек просыпался бодрым и чувствовал себя выспавшимся.
Данные своего исследования, в котором участвовали 833 пары близнецов, ученые опубликовали в журнале Nature Communications, рассказывает портал www.Gazeta.ru. Две недели участники эксперимента не снимали с себя трекер, который постоянно регистрировал уровень физической активности. Те, кто согласился участвовать в исследовании, должны были фиксировать время сна и приемов пищи.
Проанализировав данные, учёные сделали вывод, что более бодрыми по утрам вставали с постели добровольцы, которые накануне проводили тренировки и выделили для сна больше времени. Важен оказался и завтрак – преимущество было у тех, кто потреблял высокое количество сложных углеводов и мало сахара.
Как объяснили авторы эксперимента, простые углеводы на завтрак вызывают резкий рост, а затем падение уровня глюкозы в организме, что и проводит к сонливости. А длительный сон способствует выведению из организма аденозина, от которого тоже "слипаются" глаза.
— Нам эти ихние капиталистические имперские учёные не указ ,
Мы на них санкции положили.
— Всё, давайте следующую новость, без американческих этих учёных