Здоровье и внимание противоположного пола: сахалинцам рассказали, как с пользой сходить в баню

Как правильно вести спебя в бане и не причинить вред здоровью, рассказали сахалинцам. Подробную памятку предоставили в региональном Роспотребнадзоре.

Польза бани

В одном древнем трактате утверждается, что омовение дает десять преимуществ:

• ясность ума,
• свежесть,
• бодрость,
• здоровье,
• силу,
• красоту,
• молодость,
• чистоту,
• приятный цвет кожи,
• внимание противоположного пола.

Прогревание благотворно влияет на состояние органов и систем организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности и иммунитет организма. Посещение бани или сауны - прекрасный способ избавиться от физического и морального напряжения.

Разница между сауной и баней: 

В русской бане влажность составляет чуть ли не 70%, а в сауне - 3-8%. При этом температура в бане колеблется от 50 до 70 градусов, а в сауне - от 100 до 110.

Управление Роспотребнадзора по Сахалинской области предлагает общие рекомендации при посещении бань и саун.

Кому стоит воздержаться от парных процедур:

• При повышенном артериальном давлении;
• При различных заболеваниях кожных покровов;
• При  онкологических заболеваниях;
• При нарушении в работе психической и нервной системы;
• При любых воспалительных процессах в организме;
• При беременности;
• При простудных заболеваниях в острой форме, особенно при наличии температуры;
• С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра.

Чего нельзя делать в бане:

• не пейте спиртное;
•  не парьтесь натощак и после плотного приема пищи;
• не пейте газировку и холодные напитки;
• не ходите в баню при плохом самочувствии;
• не перегружайтесь физически, пребывая в парилке;
• снимайте перед заходом в баню все украшения, часы и очки.

Как нужно париться в бане:

Перед парной нужно принять душ. При приеме душа волосы мочить крайне нежелательно. В парной нужно сесть на нижнюю полку и по мере того, как тело будет привыкать к жару пересаживаться выше. Заходите в парилку с небольшими интервалами отдыха. После окончания всех процедур отдых должен быть продолжительным (не менее 20 минут).

Правила принятия сауны:

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы.

Для сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха - 10-20%. Человек при этом активно потеет.

В сауне сидят либо лежат, греются и потеют. Первый заход - разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут.