За прошедшие выходные в Южно-Сахалинске зарегистрировано 4 тепловых удара, сообщает областной минздрав.
Для того, чтобы избежать в солнечную погоду последствий долгого пребывания на солнце, нужно следовать некоторым правилам:
- старайтесь избегать длительного нахождения под открытым солнцем, в период максимальной солнечной активности находитесь только в тени
- физические нагрузки и занятия спортом в дневное время сведите к минимуму
- одежду, обувь и белье подбирайте исключительно из натуральных тканей и материалов, а также светлых оттенков. Обтягивающая одежда в жаркую погоду способствует перегреванию организма
- от теплового удара защитит головной убор. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами
- пользуйтесь солнцезащитными средствами, лучше SPF 50+
- рекомендовано принимать прохладный душ два-три раза в день. Если такой возможности нет, увлажняйте лицо и руки термальной водой или влажным полотенцем
- употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Из ежедневного рациона в жаркие дни исключите мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма
- соблюдайте питьевой режим и выпивайте около 1,5 л воды ежедневно - в жару организм очень быстро теряет жидкость. От сладких и газированных напитков лучше воздержаться
- рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая должна быть 10–15°C. Слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, обеспечивая теплообмен
- ограничьте употребление кофе, так как это приводит к обезвоживанию
- от курения лучше отказаться, так как вредная привычка может привести к образованию тромбов
- воздержитесь от алкогольных напитков, так как их употребление приводит к нарушению терморегуляции, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему
- при подъёме температуры тела более 38.5°С рекомендован прием жаропонижающих, обильное питьё, легкая одежда. В случае ухудшения состояния обратитесь к врачу.
Вечером 17 июля очевидцы сообщили о мужчине, которому стало плохо на улице из-за палящего солнца. Мимо проходили две женщины, которые оттащили пострадавшего на газон, вызвали "скорую" и находились рядом, пока на место не прибыли медики.
