Любой человек может замедлить скорость накопления висцерального жира в районе живота на счёт увеличения продолжительности сна. Об этом сообщает express.co.uk.
По просьбе исследователей 293 человека в течение шести лет увеличили количество часов сна с шести до семи или восьми. В итоге скорость накопления ими опасного для здоровья висцерального жира снизилась на 26%.
Ученые рекомендуют людям спать не менее восьми часов каждую ночь. Сорванный из-за работы, игр или иных причин сон может вызвать у человека раздражительность и потерю концентрации на следующий день.
Что же делать, чтобы засыпать легче? Есть несколько методов, основанных на расслаблении:
- тёплая ванна;
- составление списков дел на следующий день;
- упражнения на расслабление или йога;
- прослушивание аудио, помогающего заснуть;
- чтение книг.
Не рекомендуется смотреть в телефон, планшет или ноутбук, так как излучаемый экраном свет раздражает нервную систему, даже если человек этого не замечает.
Как в любимой присказке: ляг поспи - и все пройдет