Здоровый образ жизни и спорт идут рука об руку. Чтобы поддерживать организм в тонусе, не обязательно заниматься в секциях. Достаточно выделять время на активные упражнения. О том, как привить подрастающему поколению любовь к себе и своему здоровью, в эфире АСТВ рассказала заслуженный тренер Ольга Желтова.
- Давайте поговорим про здоровый образ жизни среди подростков. Один из главных элементов - это питание. Какое оно должно быть у современного подрастающего поколения?
- Про правильное питание я не буду говорить, потому что тема заезжена. Вообще рацион должен быть желательно домашним. То есть не фуд-корты, не соки. Сейчас очень много замороженных ягод продаётся, можно дома морсы варить. Понятно, что все мы родители, всем нам некогда, и нам всё быстрее бы. Но всё-таки мне кажется, что надо хотя бы немножко, чтобы дети наши нам потом в дальнейшем сказали "спасибо", приучать их, что должен быть завтрак, должен быть обед, должен быть ужин. Ужин желательно семейный. Посидели, пообщались, покушали, а не так: "Купи себе там чего-нибудь перекусить". Я стараюсь со своими детьми кушать. Во-первых, завтрак - это обязательно. Опять же - я не завтракала раньше, сейчас обязательно мы завтракаем все вместе, и ужинать стараемся тоже вместе. Ну и, наверное, фуд-корт убрать.
- С какими сложностями может столкнуться подросток при переходе на правильный образ жизни?
- Лень наша - это первое, что у нас у всех срабатывает как у взрослых, так и у детей. Дети, глядя на родителей, начинают: "Ну ты же позволяешь себе полежать на диване. И я себе позволю полежать на диване". Ну и, наверное, если будет поддержка родителей - выйти и хотя бы пройтись, не обязательно бегать с ребёнком, пройтись, прогуляться по улице - это уже дорогого стоит. Ребёнок вечерком прошелся, прогулялся, рассказал о своих планах на завтра, рассказал, что у него было в школе. Это уже плюс, это уже шаг к здоровому образу жизни, к правильным и хорошим привычкам.
- Давайте поговорим подробнее про новый проект "Про физру". Что это за проект?
- Это проект, который направлен привлечь и приучить ребёнка заниматься физкультурой, не спортом, а именно физкультурой и подтянуть слабые стороны спортсмена. Это если коротко. Ну и опять же, сейчас очень много, скажем так, кривых детишек, у которых там немножко спинка где-то неправильная, у кого-то стопы. Вот этот проект для того, чтобы у нас дети развивались правильно, ровные, красивые и здоровые.
- Ольга, вы как опытный спортсмен, как тренер чемпионов, расскажите, как привить ребёнку любовь к спорту именно своим примером?
- Сейчас надо отдать должное - очень много на Сахалине людей, которые занимаются спортом. Я знаю своих одноклассников, которые никогда в школе не занимались спортом, прямо вот никогда. А сейчас я смотрю, они участвуют и причем семьями участвуют с детьми, приходят на мероприятия. Участвуют также соседи мои, которые никогда не занимались спортом, в марафонах каких-то, и детей туда ведут. У меня сейчас младшая дочь мне пишет: "Мама, у нас тут скоро ночной забег. Можно я поучаствую? У меня туда идёт одноклассник". Да ради бога, конечно, я привезу и поддержу, и с ней, возможно, пробегусь. То есть лишь бы мой ребёнок приучался вот к таким хорошим вещам.
- Если вернуться к теме сбалансированного питания, здорового питания, как думаете, как пропагандировать в обществе и среди подрастающего поколения эту тему, чтобы дети не просто к этому относились, как к обязательной дисциплине, а действительно понимали всю важность, необходимость и вкус, скажем так, этого питания?
- Ну, я думаю, что больше всё-таки это из семьи. То есть чем вкуснее и красивее мы всё будем готовить, тем оно будет привлекательнее. У меня у самой проблема. У меня, допустим, средняя дочь не ест мясо. Ну, то есть она ест исключительно группу белого мяса. И мы пытаемся, мы с ней разговариваем: "Для чего вот это? Ты спортсмен - тебе, чтобы росла мышца, надо вот это и вот это кушать. Что толку? Ты хочешь пить протеин? Давай сначала начнём с нормального хорошего питания, и тогда у тебя всё будет хорошо". То же самое надо детям доносить своим. С девочками в этом плане проще. Девочки всё равно хотят следить за своей фигурой, хотят выглядеть хорошо. Опять же, допустим, я спортсменам не запрещаю есть сладкое. Я говорю: "Вы должны контролировать себя. Вы съешьте в первой половине дня сладкое - на тренировке и в течение дня всё сжигается". Потому что если детям делать запреты прямо, ребёнок пойдёт сразу в протест, и он скажет: "Ах, вот так. Значит я две булки съем". В школе предлагают и пиццу, и всё остальное. Поэтому нужно разговаривать, и нужно себя в том числе приучать. Если ты дома будешь готовить и для себя, для ребёнка, то что надо, то ребёнок это будет есть в любом случае.
- Резюмируем - всё, что закладывается, скажем так, в ребёнка - это в первую очередь закладывается в семье. И семья всегда должна поддерживать и не просто прививать ребёнку здоровый образ жизни, правильное питание, но и придерживаться его самостоятельно.
- Совершенно верно.
