Усталость за рулём может быть не менее опасна, чем другие факторы риска на дороге. Сонливость снижает концентрацию, замедляет реакцию и мешает водителю адекватно оценивать дорожную обстановку. Госавтоинспекция Сахалинской области напомнила автомобилистам, как вовремя распознать опасное состояние и что делать, если в дороге начинает клонить в сон.
Особенно внимательно относиться к своему состоянию стоит во время длительных поездок и движения ночью. Монотонная дорога, однообразный пейзаж, постоянный шум двигателя и высокая температура в салоне могут дополнительно усиливать сонливость.
Зевота - уже повод насторожиться
Усталость не всегда ощущается как непреодолимое желание немедленно уснуть. Первые признаки могут быть менее очевидными.
В Госавтоинспекции советуют обратить внимание на частую зевоту, тяжёлые веки, жжение или ощущение "песка" в глазах. Другими тревожными сигналами становятся рассеянность, "пустой" взгляд на дорогу и ситуации, когда водитель внезапно понимает, что пропустил нужный поворот или плохо помнит последние несколько километров пути.
Меняется и восприятие окружающего мира: звуки могут сливаться в монотонный гул, а происходящее вокруг начинает восприниматься менее отчётливо.
В таком состоянии водитель рискует не заметить вовремя автомобиль впереди, пешехода, дорожный знак или изменение траектории собственной машины.
Почему начинает клонить в сон
Самая очевидная причина - недостаток сна перед поездкой. Риск возрастает и при движении в тёмное время суток, особенно если поездка приходится на часы, когда организм привык отдыхать.
Свою роль играют условия самой дороги. Долгое движение по однообразной трассе с небольшим количеством событий требует постоянной концентрации, но одновременно усыпляет водителя. Духота и высокая температура в автомобиле также могут усиливать ощущение усталости.
Поэтому перед дальней поездкой важно оценивать не только техническое состояние машины и маршрут, но и собственное самочувствие. Если человек уже до старта чувствует сильную усталость, от поездки лучше отказаться или перенести её.
Кофе и громкая музыка не спасут
Один из опасных соблазнов - попытаться "обмануть" сонливость кофе, энергетическим напитком, открытым окном или громкой музыкой.
Такие способы могут ненадолго создать ощущение бодрости, однако полноценного отдыха они не заменяют. Если водитель замечает признаки сильной сонливости, продолжать движение, рассчитывая на кофе или музыку, опасно.
При дальней поездке Госавтоинспекция рекомендует делать остановки каждые два-три часа: выйти из автомобиля, немного пройтись и размяться.
Если глаза уже начинают слипаться, одной разминки недостаточно. Нужно остановиться в безопасном и разрешённом месте и отдохнуть. Даже короткий сон продолжительностью 15-30 минут может оказаться гораздо полезнее попыток бороться с усталостью на ходу.
В Госавтоинспекции Сахалинской области подчёркивают: если организм требует сна, безопасного способа продолжать движение через силу нет. Лучше потерять время на отдых, чем подвергать опасности себя, пассажиров и других участников дорожного движения.
