Лето позади, впереди насыщенный учебный год, а значит, самое время задуматься о здоровье детей. Как сформировать полезные привычки с раннего возраста, мягко приучить ребёнка к здоровой еде, грамотно выстроить баланс с гаджетами и не забыть о вакцинации? В беседе с astv.ru Марина Бушкова, заведующая отделением вакцинопрофилактики детской поликлиники Южно-Сахалинска, дала практические рекомендации для родителей.
- Марина Дмитриевна, здравствуйте. Лето закончилось, начинается новый учебный год и, конечно, очень важно поговорить о здоровье детей. Во-первых, давайте с вами обсудим, какие полезные привычки важно формировать с самого раннего возраста?
- Я считаю, что с самого раннего возраст необходимо прививать на личном примере правила здорового образа жизни. Это режим сначала рационального, потом сбалансированного питания для детей, это режим дня, режим отдыха, это занятия спортом, закаливание. И формирование устойчивой установки на отказ от вредных привычек. Если соблюдать эти правила, то человек сохранит свое здоровье на долгие-долгие годы.
- Давайте на питании немного подробнее остановимся. Дети зачастую "малоежки" и вместо полезной еды обычно предпочитают макароны с сыром или с сосисками. Как переориентировать детей на полезную еду?
- Заставлять ребёнка резко отказываться от привычной ему еды, настаивать - нецелесообразно. Мы можем вызвать у ребёнка стресс и еще большее отрицание. Скорее всего лучше избрать другую тактику - приготовить полезную еду вместе с ребёнком, красиво её оформить, красиво подать. В процессе приготовления, как правило, вырабатывается аппетит и формируется положительное отношение к полезной пище. Мы покажем, что еда может быть красивой, полезной и вкусной.
- Наверное, сложнее, чем накормить ребёнка правильной едой, только заставить его отказаться или хотя бы ограничить время с гаджетами. Какие последствия могут быть, если ребёнок злоупотребляет общением с ними?
- Конечно, долгое пребывание с гаджетами наносит вред здоровью. Страдает не только зрение, но и осанка, потому что дети пользуются гаджетами и в положении лёжа, и в положении сидя, полусидя и как угодно. При этом расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 30 сантиметров, но это правило, конечно же, никто не соблюдает. Также есть ограничение по времени пользования - это 30-40 минут. При этом - с перерывом в течение 20 минут и в это время важно "менять картинку": посмотреть в окно, как-то активно подвигаться. Важно, чтобы была смена деятельности. Мы всё равно никуда от этого не уйдем, это наша действительность, но родительский контроль за временем детей с гаджетами обязательно необходим.
- Во время учебного года проводится вакцинация детей. Давайте напомним родителям о её важности.
- Будущее всё-таки за вакцинацией. Сейчас ее лозунг "Вакцинация всю жизнь". Нам иногда задают вопрос: "Когда закончатся прививки?". Ответ - никогда. Дело в том, что для того, чтобы создать антибиотик, уходит более 30 лет, а нечувствительность микроорганизмов к нему формируется буквально за один год. Поэтому будущее за вакцинами. И думать надо о том, что легче всё-таки профилактировать, чем потом лечить. И это касается всех прививок национального календаря. Хочу обратить внимание родителей, что наша область очень заботится о здоровье наших детей и у нас есть региональный календарь профилактических прививок Сахалинской области, который включает намного больше вакцин, и закупаются достаточно дорогостоящие препараты. Тем, кто отказывается от прививок, предлагаю пересмотреть свои позиции и начать вакцинироваться. Поверьте, вакцина намного безвреднее и безопаснее, чем сама инфекция.
- Какие общие рекомендации по сохранению здоровья детей в новом учебном году можно дать родителям?
- Это соблюдение правил здорового образа жизни: режим сна, режим дня, режим питания, занятия спортом, закаливание. И больше времени проводить с детьми - заниматься вместе спортом, прогулками на свежем воздухе и любыми доступными видами активности. Так мы сможем сохранить здоровье наших детей.
