С наступлением осени, помимо холодов и дождей, приходят апатия и усталость. Из-за уменьшения светового дня падает выработка "гормонов радости". Как пережить хандру или сделать так, чтобы она не наступила, корреспондент ASTV.RU узнала у специалистов.
Педагог-психолог Елена Скрипник рассказала, что нужно разрешать себе иногда похандрить, а выходные дни использовать по назначению. По совету специалиста в любое время года нужно позволять себе то, что ты действительно любишь.
- Пойти в баню, пообщаться с друзьями, посидеть с телефоном, поесть что-нибудь вкусненькое, даже если ты на диете. Если ты позволяешь себе, если ты благодаришь за это, мне кажется, хандра успокоится, - добавила Елена.
Немаловажную роль играет и питание. Некоторые продукты не только дают жизненную энергию, но и ощутимо влияют на самочувствие. Зачастую люди, которые сидят на жёсткой диете, далеки от прекрасного настроения. В работе всего организма важную роль играют полинасыщенные жирные кислоты - омега-3. Они содержатся в лососе, сёмге, семечках и орехах.
Всем давно известно, когда у человека падает уровень глюкозы, настроение резко ухудшается. Врач областного центра медицинской профилактики Айгуль Ахметова рассказала, что бананы - это кладезь фруктозы, сахарозы, причём естественной, природной. Бананы нужно есть с чёрными точками, потому что фруктоза в них более полезная.
Чаще всего в период грусти и печали организм требует сладенького: тортика, мороженого или пончика. Диетологи рекомендуют отказаться от этих насыщенных трансжирами продуктов в пользу горького шоколада. А ещё не стоит забывать про свежие овощи и ягоды. Вот где настоящая кладезь витаминов.
Физические упражнения тоже способствуют хорошему настроению, считает руководитель сахалинской фитнес-студии Sport Style Екатерина Баландина.
- Если вы чувствуете, что вам хочется полежать на диване, наоборот возьмите и хотя бы немножко подвигайтесь. Эта осенняя хандра, в том числе иммунитет будет выше, вы будете себя чувствовать здоровее, бодрее и счастливее, - посоветовала Екатерина.
Уже через неделю спорт и правильное питание заставят осеннюю хандру отступить.
Я понимаю если бы про преодоление депрессии рассуждал Джанлука Вакки, который всегда на позитиве.
>>как сахалинцам пережить осеннюю депрессию
Да, как, как круто забухать до весеннего обострения, вот как!