Многие взрослые люди перед праздниками вместо воодушевления и подъёма чувствуют подавленное настроение, апатию и разочарование. Почему возникает такая реакция, и как с ней бороться, "Известиям" рассказала психолог Любовь Крушинских.
Как отметила эксперт, депрессивное расстройство может накрыть любого человека не только перед новым годом, но и перед Днём рождения, или другими праздниками.
Его симптомы:
- отсутствие жизненной энергии;
- пониженное настроение;
- склонность к уединению;
- разочарование, доходящее до отчаяния;
- перепады настроения;
- беспокойный сон.
По мнению психолога, это состояние может возникать из-за традиции подводить итоги прожитого года. Человек может быть недоволен этими результатами, которые не оправдали вложенных усилий, либо он не получил ожидаемого удовольствия. Негативно на состояние может повлиять разочарование в людях, предательство или расставание, приводящее к чувству одиночества.
"Перед Новым годом принято подводить итоги, особенно в последнее время: " А чего я достиг в этом году?" <…> Иногда такое соревнование как раз и ввергает человека в состояние разочарования в самом себе: "я не достиг тех целей, которые ставил перед собой", "у меня не получилось". Хуже всего, когда звучит "я - никто", "я - неудачник", "у меня всё плохо" и негативные эмоции начинают захватывать всего человека", - подчеркнула Крушинских.
Как справиться с депрессивным состоянием? Психолог даёт такие рекомендации:
- принять ситуацию незавершенности, сказав себе, что вы сделали всё, что могли;
- сделать конструктивные выводы, спросив себя о том, чему вы научились и как заботились о самом себе;
- вспомнить и поблагодарить тех людей, которые принимали участие в вашей судьбе;
- попробовать воспринимать наступающий праздник, как ребёнок - ярко и активно, на свежем воздухе, так как это прогоняет плохие мысли и способствует выбросу эндорфина.
У вас есть новогоднее настроение?
еще и на рожу, толкающую пустые поздравления, будут ведь смотреть