Эксперт перечислила симптомы "предновогодней депрессии"
Фото: depositphotos.com

Эксперт перечислила симптомы "предновогодней депрессии"

И рассказала, как от неё избавиться

Многие взрослые люди перед праздниками вместо воодушевления и подъёма чувствуют подавленное настроение, апатию и разочарование. Почему возникает такая реакция, и как с ней бороться, "Известиям" рассказала психолог Любовь Крушинских.

Как отметила эксперт, депрессивное расстройство может накрыть любого человека не только перед новым годом, но и перед Днём рождения, или другими праздниками.

Его симптомы:

  • отсутствие жизненной энергии;
  • пониженное настроение;
  • склонность к уединению;
  • разочарование, доходящее до отчаяния;
  • перепады настроения;
  • беспокойный сон.

По мнению психолога, это состояние может возникать из-за традиции подводить итоги прожитого года. Человек может быть недоволен этими результатами, которые не оправдали вложенных усилий, либо он не получил ожидаемого удовольствия. Негативно на состояние может повлиять разочарование в людях, предательство или расставание, приводящее к чувству одиночества.

"Перед Новым годом принято подводить итоги, особенно в последнее время: " А чего я достиг в этом году?" <…> Иногда такое соревнование как раз и ввергает человека в состояние разочарования в самом себе: "я не достиг тех целей, которые ставил перед собой", "у меня не получилось". Хуже всего, когда звучит "я - никто", "я - неудачник", "у меня всё плохо" и негативные эмоции начинают захватывать всего человека", - подчеркнула Крушинских.

Как справиться с депрессивным состоянием? Психолог даёт такие рекомендации:

  • принять ситуацию незавершенности, сказав себе, что вы сделали всё, что могли;
  • сделать конструктивные выводы, спросив себя о том, чему вы научились и как заботились о самом себе;
  • вспомнить и поблагодарить тех людей, которые принимали участие в вашей судьбе;
  • попробовать воспринимать наступающий праздник, как ребёнок - ярко и активно, на свежем воздухе, так как это прогоняет плохие мысли и способствует выбросу эндорфина.
Опрос

У вас есть новогоднее настроение?

-
27 декабря 2021, в 15:43 −1
Новости Сахалина и Курил в WhatsApp - постоянно в течение дня. Подписывайтесь одним нажатием!
Если у вас есть тема, пишите нам на WhatsApp:
+7-962-125-15-15
Другие статьи по темам
Место

Главные сахалинские новости за день от astv.ru

Мы будем присылать вам на почту самые просматриваемые новости за день

Комментарии
Написано 27 декабря 2021, в 18:45
Есть очень хорошее средство от депрессии, поразмышлять как живут в нищих африканских странах менее чем на 1доллар в месяц огромное количество людей, у кого то даже возможности пить воду каждый день не бывает, а если удаётся попить то это уже праздник
0
Написано 27 декабря 2021, в 22:14 Отредактированно 27 декабря 2021, в 22:16
У Вас проблемы? Вы хотите их ОБСУДИТЬ? Эксперт, черт знает чего
+2
Уважаемый гость, чтобы оставлять комментарии, пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите
В ритуальное агентство на Сахалине ворвался грабитель с ножом
В ритуальное агентство на Сахалине ворвался грабитель с ножом
Сочинение сахалинской школьницы "Лёшка - космонавт" вошло в сто лучших российских работ
Сочинение сахалинской школьницы "Лёшка - космонавт" вошло в сто лучших российских работ