Плавание – это не только один из перспективных видов спорта, но и полезный навык. Тренировки в бассейне укрепляют иммунитет, помогают организму гармонично развиваться. Поэтому родители обычно хотят, чтобы ребенок освоил это умение. Кроме того, плавание позволит ему не скучать на отдыхе, весело проводить время с друзьями в аквапарках. Чтобы научить малыша, лучше записать его на уроки плавания для детей индивидуально в спортклуб или бассейн. Но многие папы и мамы уверены, что способны справиться своими силами, и привьют базовые умения сами. В действительности, это вполне реально, но чтобы сделать процесс более эффективным и простым, рекомендуем прислушаться к нескольким советам.
Важно: обучать малыша лучше в бассейне. Здесь нет волн и течения, кроме того проводится регулярная дезинфекция.
Совет 1: начинайте с тренировок на суше
Все движения начинать разучивать нужно на берегу. Так можно увидеть правильно ли ребенок выполняет гребки и махи, откорректировать технику. Только после того, как малыш запомнит порядок действий можно спускать его в бассейн.
Интересно: подобную технику практикуют также более подростки и взрослые, в том числе и спортсмены, включая синхронистов. Сперва они отрабатывают действия на суше и только после того, как умение доведено до автоматизма, приступают к тренировке в воде.
В бассейне тоже не стоит надеяться, что он сразу поплывет. Для начала нужно потренировать гребки стоя. То есть, необходимо, чтобы ребенок спустился на глубину примерно по грудь и совершал махи руками в воде вперед и в стороны.
Совет 2: запаситесь аксессуарами-помощниками
Для тех, кто только учится плавать, есть несколько предметов, способны облегчить процесс. Это: колобашка и доска. Они изготавливаются из легких материалов, благодаря чему не тонут. Это же свойство помогает и тем, кто учится держаться на воде.
Колобашка представляет собой объемную фигуру в виде восьмерки. Ее зажимают бедрами при отработке движений ног. Колобашка помогает удерживать равновесие и тонус, благодаря чему обучение проходит эффективнее.
Доску используют для того, чтобы научиться держаться на воде. Ее размещают под грудью и таким образом, лежа на водной глади, отрабатывают махи руками и ногами.
Важно: не стоит надевать на ребенка надувные нарукавники и жилет. Они хоть и помогают удерживаться на плаву, но мешают освоению техники плавания.
Совет 3: учите малыша правильно дышать
Пловцы дышат в особом ритме. Вдох они делают, приподнимая голову в момент маха ведущей рукой, после чего опускают лицо в воду и уже там делают выдох. Этому ритму и нужно научить ребенка.
Один из эффективных способов – упражнение «бегемотик». Для этого следует попросить ребенка вдохнуть и присесть в бассейне так, чтобы над поверхностью оставались лишь глаза, и постепенно выдыхать воздух. Понять, что он справляется можно по образующимся пузырькам.
Совет 4: начинайте обучение плаванию с держания на воде
Это один из основных навыков. Важно научить малыша удерживать тело на плаву, перед тем, как разучивать гребки и техники.
Поможет в этом упражнение «звезда». Для его выполнения нужно, чтобы маленький пловец вдохнул полную грудь воздуха и задержал дыхание. После чего попытался лечь, раскинув руки и ноги. Дыхание требуется удерживать так долго, насколько получится.
Важно: ложиться можно как на спину, так и лицом вниз. Попробовать следует оба варианта, чтобы определить наиболее комфортный и подходящий для малыша.
Родителям при этом стоит подстраховать ребенка, поддерживая и лишь убедившись, что у него действительно получается удерживать тело на плаву, можно убирать руки.
Совет 5: начинайте обучение с техники кроль
Всего в плавании существует 4 стиля: кроль, брасс, баттерфляй и на спине. Первый – наиболее простой и менее утомительный. По этой причине, начинать изучение техник плавания рекомендуется с кроля. При ней, руки делают широкие гребки поочередно, а ноги совершают мелкие движения по типу «ножницы».
Только после того, как ребенок хорошо ее освоит, следует приступать к разучиванию других стилей и тренировке заплывов на время.
Источник: сайт splash-school.com
