Подушка-волна: два валика разной высоты, голова и шея на одной линии.
Есть простой утренний тест. Если вы просыпаетесь с ладонью, подложенной под подушку, она вам низкая. Если голова за ночь сползла с подушки на матрас, она высокая. Если первые минуты после пробуждения уходят на то, чтобы размять шею и плечи, подушка за ночь просела и перестала держать голову. Ортопедическая подушка снимает все три проблемы сразу: она держит голову и шею на одной линии с позвоночником до утра, и мышцы наконец отдыхают вместе с вами.
Что внутри и почему это работает
В ортопедической подушке нет пуха и ваты, которые сбиваются в комок к утру. Внутри упругий материал, который подстраивается под форму головы и возвращается в исходное положение, как только вы с нее встаете.
- Пена с эффектом памяти медленно обволакивает голову и шею, повторяя их контуры. Ощущение, будто подушку сделали по вашему слепку. Это выбор тех, кто любит мягкое и глубокое погружение.
- Натуральный латекс упругий и прохладный. Он пружинит под головой, не накапливает тепло и служит годами без деформации. Для тех, кто спит жарко и часто поворачивается.
- Пенополиуретан и соевая пена дают плотную ровную поддержку без «залипания». Легкие, дышащие, с понятным ощущением опоры.
- Гелевые вставки снимают вопрос «жарко спать»: гель отводит тепло, и подушка остается прохладной до утра.
Отличить материалы можно за секунду: нажмите ладонью. Пена с эффектом памяти оставит медленно исчезающий отпечаток, латекс выпрямится сразу.
Слева пена с эффектом памяти держит отпечаток ладони, справа латекс сразу выпрямился.
Главное отличие от обычной подушки в том, что ее не нужно взбивать и подкладывать под нее руку. Высота одинакова в десять вечера и в семь утра.
Поза сна решает все
Подушка подбирается не «на глаз», а под то, как вы спите. Ошибка здесь заметна уже на следующее утро, поэтому сначала ответьте себе, в какой позе вы засыпаете и просыпаетесь.
На боку нужна высокая подушка, на спине – низкая с выемкой, на животе – самая тонкая.
Спите на боку. Между плечом и головой образуется самое большое расстояние, и подушка должна его заполнить полностью. Нужна высокая модель: 12–15 см при широких плечах, 10–12 см при узких. Самая удобная форма здесь – волна с двумя валиками: высокий под шею, низкий под затылок. Голова лежит ровно, плечо не упирается в матрас, а утром нет онемения в руке.
Спите на спине. Шее нужен мягкий изгиб, а не подпорка. Подойдет невысокая подушка 8–11 см с выемкой под затылок: голова лежит в углублении, валик поддерживает шею, подбородок не упирается в грудь. Дышится свободно всю ночь.
Спите на животе. Здесь нужна самая низкая и мягкая подушка, 6–8 см, или тонкая модель из мягкой пены. Она не задирает голову и не выкручивает шею в сторону. В этой позе особенно заметно, как утром уходит скованность в плечах.
Меняете позу за ночь. Берите универсальную подушку средней высоты 10–12 см из латекса или упругой пены: она одинаково держит голову и на боку, и на спине, а переворачиваться на ней легко.
В каталоге подушки отфильтрованы по положению во сне, высоте, жесткости и наполнителю, поэтому подбор занимает пару минут: ортопедические подушки МногоСна – это больше 270 моделей от российских и европейских фабрик, от классической волны до регулируемых по высоте.
Высота, жесткость и вес: три цифры, которые нельзя угадывать
Сантиметр от основания шеи до края плеча – это нужная высота подушки для сна на боку.
Высота измеряется сантиметром за полминуты. Для сна на боку приложите сантиметр от основания шеи до края плеча: это и есть нужная высота подушки. На мягком матрасе плечо погружается глубже, поэтому отнимите 1–2 см. Для сна на спине берите на 3–4 см меньше, чем получилось для бока. Если сомневаетесь между двумя размерами, выбирайте регулируемую модель: внутри съемный слой, который убирается за минуту, и подушка становится ниже.
Жесткость подбирается по весу. При весе до 60 кг комфортна мягкая и средняя жесткость, 60–90 кг – средняя и упругая, больше 90 кг – упругая или жесткая, чтобы голова не продавливала подушку до основания. У многих моделей в карточке прямо указана весовая категория: S, M, L или XL.
Первое ощущение зависит от верхнего слоя. Пена с эффектом памяти встречает голову мягко и постепенно уплотняется, латекс сразу дает упругий отклик. Это вопрос вкуса, и оба варианта правильные.
Форма: волна, классика или валик
- Волна с двумя валиками разной высоты – самая популярная форма. Можно спать на любом валике и за одну ночь понять, какая высота ваша.
- Прямоугольная выглядит как обычная подушка, но держит форму. Хороший вариант для тех, кому непривычен рельеф.
- С выемкой для головы и плеча создана для сна на боку: плечо уходит в углубление, подушка плотнее прилегает к шее.
- Валик удобно брать в дорогу и подкладывать под шею в кресле.
Размер и уход: два момента, о которых вспоминают после покупки
У ортопедических подушек свои размеры: самые ходовые 40х60 и 50х70 см, есть компактные 30х50 и большие 70х70. Проверьте размер в карточке и сразу возьмите наволочку под него: стандартная 50х70 на подушку 40х60 будет болтаться. Сам блок из пены или латекса не стирают и не сушат на батарее, вся забота сводится к съемному чехлу: снял, постирал, надел. Такой чехол есть у большинства моделей, в каталоге он отмечен отдельным фильтром.
Как понять, что подушка подошла
Проверка простая. Вы ложитесь, и голова сразу оказывается на одной линии с телом: не запрокинута назад, не наклонена к груди. Засыпаете, не поправляя подушку. Утром встаете без желания размять шею, а подушка выглядит так же, как вечером. На привыкание к новому рельефу уходит три-пять ночей, после этого вернуться на обычную подушку уже не захочется.
Ортопедическая подушка – самая доступная и быстрая покупка из всех, что меняют качество сна. Матрас выбирают долго и ставят на годы, а подушку можно подобрать за вечер и уже следующей ночью почувствовать разницу.
