«Плохо с памятью? Поешь орешков. Не можешь сконцентрироваться? Просто отдохни». Сколько подобных советов вы слышали в своей жизни? А сколькими из них воспользовались? Память, внимание, мышление — кажется, все эти процессы работают независимо от нас, а с возрастом только лишь замедляются, ставя иногда в неловкое положение.
Кроме «орешков» и правильного отдыха, мозгу нужны и некоторые полезные вещества: витамины, минералы, аминокислоты, незаменимые жирные кислоты и даже пробиотики. Некоторые натуральные диетические добавки, содержащие экстракты растений также стимулируют мозговую деятельность, заряжают энергией и улучшают когнитивные функции мозга.
Давайте вместе разберемся, какие именно биологически активные добавки полезны главному бортовому компьютеру человеческого организма, и как они себя проявляют.
Витамины
Этот класс биодобавок один из самых распространенных. Большинство витаминов являются незаменимыми веществами, т.е. такими, которые не производятся организмом самостоятельно. Их можно получить из продуктов питания или купить БАДы с витаминами в составе. Но, в первую очередь, проконсультируйтесь с доктором, определите, какие именно витамины нужны вам прямо сейчас.
Наиболее полезные для работы мозга и нервной системы витамины — группы B, D, C, E и A.
Минералы
Эти вещества, как и витамины, добываются организмом исключительно извне. И очень многие из них обеспечивают нормальную работу мозга, его когнитивных функций, а также оберегают нервную систему от стресса и других неприятностей.
Так, например, на память, внимание и мышление особое положительное влияние оказывают цинк, магний, железо и селен.
Аминокислоты
Кроме поддержки центральной нервной системы и контроля над эмоциями и настроением, аминокислоты улучшают память, повышают умственные способности и восприятие информации, ускоряют реакцию мозга.
Лучше всего с этими задачами справляются изолейцин, лейцин, лизин, триптофан, аспарагин и многие другие.
Незаменимые жирные кислоты
В первую очередь, речь идет об омега-3. Эти кислоты способствуют поддержанию структуры клеточных мембран и участвуют в процессах нейропластичности — способности мозга адаптироваться и изменяться. Исследования показывают, что регулярное употребление омега-3 может улучшить память и снизить риск развития возрастных изменений в мозге.
Пробиотики
Все начинается с кишечника и с того, насколько правильно он усваивает и распределяет поступающие в организм полезные вещества. Чтобы пищеварение и обмен веществ функционировали нормально, рекомендуется поддерживать баланс микрофлоры, что свойственно именно для пробиотиков. Так, благодаря этим дружелюбным бактериям, получается влиять на уровень стресса и улучшать память.
Натуральные диетические добавки
В этом списке средств для улучшения работы мозга не обойдется и без экстрактов растений.
Например, Куркумин + пиперин от Dr.Zubareva помогает создавать новые нейроны, улучшает настроение и спасает от депрессии. Или Антистресс комплекс с валерианой, который расслабляет нервную систему, улучшает умственную активность, улучшает концентрацию внимания и память.
Как выбрать БАДы для улучшения когнитивных функций?
Позаботиться о себе — это не только сходить к доктору, получить рецепт и купить какие-нибудь биодобавки, попавшиеся в аптеке на глаза и посоветованные фармацевтом.
Отталкивайтесь, в первую очередь, от собственных потребностей и возможность. А также старайтесь выбирать проверенных производителей, продукция которых сопровождается всей необходимой документацией. А также вся информация на баночках должна быть доступной, понятной и прозрачной. Составы, при этом, чтобы были минималистичными и не содержали вредных или бесполезных дополнений.
Например, нутрицевтики от Натальи Зубаревой, врача №1 в РФ, всегда имеют высокую дозировку основных действующих веществ и представлены в максимально биодоступных формах. Кроме этого, купить БАДы в официальном интернет-магазине Dr.Zubareva https://doctorzubareva.store/ можно довольно легко, быстро и удобно.
