К сожалению, в нашем мире здоровью ног уделено чуть ли не последнее место. Максимум, что им делают — педикюр. Иногда массаж. Придумывают отговорки, что на себя не хватает времени. Но если не проводить вовремя профилактику, со временем проблемы с ногами будут обостряться. А люди — удивляться, что это «ноги все время болят и никак не проходят?».
Конечно, когда на ногах видны сосудистые звездочки, есть видимые признаки варикоза, можно заподозрить болезнь. На сайте https://che.venoclinica.ru/ указано больше полезной и конкретной информации.
Но чтобы сохранить свои ноги здоровыми как можно дольше, нужно соблюдать ряд рекомендаций. Каждый день по несколько минут (5-10) вполне найдется у каждого человека. Что к этому отнести:
- Закаливание вен контрастным душем (постепенно переходя с теплой воды на прохладную).
- Использование специальных гелей и мазей, повышающих эластичность сосудов. Такие средства хорошо улучшают кровообращение.
- Убрать излюбленную многими женщинами привычку сидеть нога на ногу. Это пережимает вены и нарушает их кровоток.
- Носить на работу сменную обувь. Особенно если у вас закрытый «островок» или отдел, где ваши ноги не видно. Ноги обязательно должны отдыхать в течение дня.
- Не ленитесь делать разминку для ног (упражнения можно найти на любом сайте).
- Если имеются заболевания суставов — использовать компрессы, мази и гели для лечения и профилактики.
- Для больных артрозом полезны плавание, ЛФК и другие легкие виды спорта.
Ну и конечно, стоит пересмотреть и образ жизни: отказаться от вредных привычек. Например, курение вызывает не только проблемы с легкими, но и атеросклероз сосудов, омертвение тканей. А алкоголь ухудшает состояние самих вен и обостряет хронические сосудистые заболевания. Кофеманы рискуют «заработать» инсульт и гипертонический криз. Сокращение вредных продуктов и избавление от вредных привычек серьезно уменьшает риск образования холестерина.
Вены — это сосуды, по которым движется кровь. Но если кровь будет густая, кровоток будет затруднен и есть риск развития тромбоза. Чтобы этого не допустить, нужно всего лишь наладить питьевой режим. Не обязательно выпивать всю дневную норму, но если вы не любите пить воду, хотя бы существенно увеличьте ее количество.
Движение—жизнь. Замените поездки на лифте пешими подъемами, а поход за бутылкой пива и сигаретами — на простую пешую прогулку на свежем воздухе. Старайтесь избегать стресса, ведь главные его гормоны (адреналин и кортизол) повышают риск роста артериального давления и сосудистый стеноз.
Все вышеперечисленные рекомендации работают в комплексе. Соблюдать их несложно, главное — не лениться и начать.
