Овсяный омлет на завтрак
На ночь заливаем кипятком 4 ст.л овсяной крупы. Утром ее промываем теплой водичкой. Готовим яичную смесь: смешиваем 1 яйцо, 2 белка, немного молока, соль-перец по вкусу.
Нагреваем сковороду и на 1 ч.л оливкового масла обжариваем крупу, буквально минуту, заливаем ее яичной смесью, посыпаем зеленью, накрываем крышкой и оставляем томиться на медленном огне.
Можно есть прям так, а можно порезать на 4 части и вот такой вот тортик сообразить.
На одного человека вполне хватает половины омлета.
В 100 гр - 175,6 ккал.
© 2012–2023 г., ИП Филин М.С. Все права защищены. Ни одна часть содержания сайта ASTV.RU не может быть воспроизведена или передана каким-либо образом, электронным, механическим, методом фотокопирования, записи или как-то ещё без письменного разрешения ИП Филин М.С. На сайте astv.ru размещаются материалы информационного агентства "АСТВ". ИА "АСТВ" зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций РФ (Роскомнадзор) 02.07.2018 г. за номером ИА № ФС 77 - 73225.
* Instagram принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской.
* Instagram принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской.
Редакция сайта ASTV.RU:
(4242) 49-15-34, 49-15-95
Отдел рекламы: (4242) 49-16-23
e-mail: region-sdr@astv.ru
Тех.отдел: (4242) 49-15-32
e-mail: contact@astv.ru
Спасибо за клёвую идею