Что сожрать, чтобы не толстеть?
Не думал, что когда-то задам такой вопрос, но время пришло. Щеки видно со спины, куртка не застегивается, зеркальная болезнь приветливо скалится в ванной. Пора худеть. Начал с самого радикального - долой мучное, все эти безумно вкусные гамбургеры, чебуреки, бутерброды с колбасой и сыром... Блин, слёзы наворачиваются.
Неделя прошла - постарел лет на 15, злой стал как собака, снятся пян-се, мааанят, маанят меня.
Иду дальше по дороге в ад. Решил есть редко и помалу. Забился в тупик - чем перебивать голод?
Советуйте, поварята. Что-то вкусное, легкое, но сытное.
P.S. Бананы не предлагать - только что съел четыре штуки, чувствую что вот-вот замычу.
* Instagram принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской.
Редакция сайта ASTV.RU:
(4242) 49-15-34, 49-15-95
Отдел рекламы: (4242) 49-16-23
e-mail: region-sdr@astv.ru
Тех.отдел: (4242) 49-15-32
e-mail: contact@astv.ru
Ну и заняться физическими нагрузками.....
И физические нагрузки, да...
Я начал вот с чего.. исключил жирное,жареное,соленое,мучное, сладкое.(вообщем все вкусное) Прибавил физ нагрузки.. 2 раза в неделю (в идеале нужно 3-4). И примерно за 6 месяцев, я скинул 12 кг. Которые не вернулись до сих пор (прошло 2,5 года). Сейчас диета и 2-3 похода в зал в неделю. Не скажу, что я атлет.. Просто в тонусе))
PS Посмотрите видео Дениса Семенихина на ютюбе. Там ответы по еде, более подробно)))
1.завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО !!!при чём довольно хорошо. Это может быть и каша и яичница с колбаской или бутеров пару штук.
2. ПЕРЕКУСЫ. Обязательно между основными приёмами пищи ( завтрак,обед,ужин) должны быть перекусы. Это может быть салатик овощной,фрукт,кефир,творог,йогурт или горсть орехов.
3. НЕ ПРИНИМАТЬ БЕЛКИ С УГЛЕВОДАМИ ! тоесть,если вы на обед решили съесть кусок мяса или рыбы,то сочетаем с овощами ( клетчатка) или тоже с белком ( фасоль,яйцо),с грибами. Если едим рис или гречку,то только в сочитании с овощным салатом например или тушёнными овощами ,типа рагу,рататуй.
4. ПЬЁМ ВОДУ ! МНОГО! НЕ ГАЗИРОВАННУЮ. литра 2 в день! Стакан за пол часа до еды. Во время приёма пищи пить нельзя! После приёма пищи пьём через минут 20.
5. Исключаем продукты с высоким содержанием сахара и крахмала ( картофель,кукуруза,бананы,виноград). Конфетки тортики МОЖНО! Но совсем немножко и желательно в первой половине дня.
6. Очень важный момент для мужчин- бухло ))) Вино,Шампанское исключаем - очень много каллорий. Водка,коньяк - пару стопочек в неделю. Пиво ! МОЖНО! Стакан -два в день погьду не сыграют,в пиве меньше всегь каллорий из всего алкоголя,но важный момент! НИКАКИХ ЧИПСОВ И СУХАРИКОВ на закусон. Рыбка,кальмарчик вяленный- пожалуйста.
8. Капусту,огурцы можно есть тазами! В них ооочень мало каллорий и фигура не пострадает
9. Следим за каллорийностью продуктов. Сметана - не более 15%,сыр - до 45%,молоко не жирнее 2,5 % и т.д.
10. Можно раз в неделю устроить загрузочный день! Это нужно для того,чтобы организм знал ,что всю хорошо,что вы не щаболели и т.д. Тоесть обманываем организм,чтобы он не запасал жиры от стресса. В этот день можно съесть любимый гамбургер или свинные жирненькие рёбрышки запечённые.
Ну вот такие советы. С помощью всего описанного выше,я перед свадьбрй за 1,5 месяца похудела на 9 кг. И на размер одежды .При этом никаким спортом я не занималась вообще. Прошло больше года,вес не прибавился,хотя жру снова всё подряд)))
Удачи !
2. Вот для перекусов надо найти то, что я вынес в топ. Кефир и творог - хорошая мысль.
3. Сложно. Нужна таблица.
4. Минеральная? Или можно из-под крана?
5. Тоже нужна таблица. Или тупо: сладкое - с сахаром?
6. От вина и шампанского откажусь, что пожелать. А пиво можно - это хорошо. А закуска градус крадет, так что в этом проще будет
7. Тут самое тонкое - порвется всяко. Спать ложусь в 22 часа, поэтому выдержать 4 часа очень сложно, с работы возвращаюсь не раньше 19.00, потом пока приготовишь... В общем, чем-то придется жертвовать. Наверное, придется увольняться.
8. Вот тут тоже вилка: либо жрать китайское и отращивать дополнительные органы, либо рыдать, отдавая бешеные деньги за приличные овощи. Беда.
9. Таблица!
10 - самый приятный пункт.
Надо попробовать. Где взять справочную информацию, в гуглах?
Вся порция должна умещаться на обыкновенной тарелке, но не в виде останкинской телебашни.
А вот теперь, что нужно уменьшить, сразу и бесповоротно. Это сахар и соль. Селёдочка, копчёная рыбка, колбаса всех видов и расцветок, консервированные огурчики, помидорчики и т.д. Чай с сахаром пьёшь? Уменьшай дозу которую кладешь в чашку, сразу вдвое. Идеальный вариант, с конфеткой 1-2 карамельки. Ещё лучше перейти на качественный зелёный, он вообще сахар не переносит.
Теперь, про алкоголь...ну там всё сказали. Один момент. Пиво не пей совсем, и никогда. Имеется ввиду то, которое продаётся у нас. От него не только, брюхо, но .....кончик не маячит. А оно тебе надо?
То есть, начинай просто.... все советы, которые прозвучали, может и хороши. но для их исполнения, надо кардинально менять весь порядок жизни. А советы можно потом добавлять постепенно.
В основе, практически в большинстве случаев, лежит простая корысть и жажда наживы.
Полки магазинов завалены бутилированный водой.
Все кинулись в определённый момент делать из воздуха....упс :) воды деньги.
Перепроизводство один из главных страхов бизнеса.
Вы обратили внимание, что цена ни разу не снизилась?
А сколько раз вы слышали, что на планете дефицит воды?
Что она, которая осталась, и та отравлена?
И скоро войны за воду начнутся? (Обязательно произноситься на фоне высушенной пустыни).
И, звучит-то как! "Учёные говорят."
Хм. А учёный который это сочинил, случайно не получил от какого -нибудь сговора картельного кругленькую сумму?
Не уверены? Будем так же безумно продолжать верить?:)