ПП. Это вкусно, и полезно

Хочу поделиться с вами вкусными и полезными рецептами диетического питания. Данные блюда низкокаллорийные, доступные в приготовлении, и что не мало важно легки в приготовлении, и не требуют для этого много времени.
Они понравятся всем кто стремится к ПП и ЗОЖ, а так же детям.
Сегодня мне хочется поделиться с вами вкусными завтраками, и перекусом.

1)Творожная запеканка( на две порции)
Ингредиенты:
• творог обезжиренный 250 г
• молоко обезжиренное 100 мл
• 2 яйца
• 2 банана
• корица по вкусу

Приготовление:
Отделить белки от желтков. Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана. Отдельно взбить белки до пиков. Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу. Выложить в силиконовую(стеклянную) форму и выпекать в разогретой до 160-170 градусов духовке около 35 минут. Полностью остудить, при подаче можно полить чайной ложкой мёда!


2)Шоколадно-кокосовая овсянка( одна порция)

Овсянка – 50 г в сухом виде
1 ч.л какао-порошка
1 ч.л меда
Кокосовая стружка – 10г
Запариваем кипятком овсянку с кокосовой стружкой и какао, поливаем 1ч.л меда или добавляем сахарозаменитель.


3) Фруктовый коктейль( одна порция)

100 г банана, 150г клубники или других ягод взбить в блендере с 250мл кефира или йогурта.


Приятного аппетита!
Это кому нибудь интересно? Стоит ли продолжать?

Галерея

показать все фотографии

4