Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:
Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.
Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Посмотрите видео :
 https://m.youtube.com/watch?v=73IkD9T2lyI

https://youtu.be/BJkLOK8aIOY

В сауне я делаю это упражнение, на лавке. Там и песочные часы весят. Непмовские бани. Скажу Вам отлично все. Также валик можно ложить под лопатки, только ложить надо так, чтобы линия проходила перпендикулярно соскам на груди. Положение рук и ног такое же. Время для начала 3-5 минут. Вставайте очень осторожно, переваливаясь набок, неспеша. Пробуйте. 
Здоровье и не болеть!

Автор: Хронос, 25 октября 2016, в 03:07 +11
Комментарии
Написано 25 октября 2016, в 03:41
Видюхи нет. Хотя и без этого всё понятно.
+4
Написано 25 октября 2016, в 03:43
Ворчун, Спасибо.
Я ссылку оставил по ней можно глянуть.
+4
Написано 25 октября 2016, в 04:16
На последнем фото у женщины валик явно не под поясницей
читала про такой метод :) иногда лежу так. Но просто потому что, что такси на отдыхает.
+3
Написано 25 октября 2016, в 04:20
Оля Нагаева, Это можно еще сдвигать его для других целей, на видео показывают, правда по японски обьясняют, почему.
+4
Написано 25 октября 2016, в 11:49
Я так делала, сначала было больно, потом привычно) Отличный способ!
+5
Написано 25 октября 2016, в 11:51
Olga23, Полностью согласен с Вами. Сам эти упражнение делаю.
+4
Написано 25 октября 2016, в 17:12 Отредактированно 25 октября 2016, в 17:14
Фигня это всё! Ещё говорят похудеть возможно. Моя знакомая пол года так лежала, и толку нет. Только спорт и правильное питание помогут убрать живот. Было всё так просто, все бы лежали, ничего не делали и худели
+3
Написано 25 октября 2016, в 18:07
Б_о_с_о-Н_о_ж_к_а, Если она лежала, чтобы похудеть, то да, от простого лежания ничего не будет :) но тут польза чисто для спины! Она отдыхает и вытягивается. Осанка немалозначима во внешнем виде. Когда ты прямой, то и живот кажется меньше. Для многих это хороший психологический момент.
+3
Написано 25 октября 2016, в 18:28
Оля Нагаева, Ну если только для осанки...)) то возможно.)
+2
Написано 25 октября 2016, в 18:44
Б_о_с_о-Н_о_ж_к_а,
Под лопатки, хорошо для шейных позвонков, кровоток к головному мозгу улучшается.)
+2
Еще 8 комментариев
Написано 25 октября 2016, в 18:15
Вот! Теперь я согласная на такую позу, только руки я так не выгну.
+3
Написано 25 октября 2016, в 18:21
Балтийская Килька,
Да по началу их можно держать на сколько можно к той позиции, это потом уже по мере того как будешь заниматься далее, не все же спортсмены.)))
+2
Написано 25 октября 2016, в 18:30
Гоша Григорьев, зачем такие сложности?
+3
Написано 25 октября 2016, в 18:42
Балтийская Килька,
Какие? Ты попробуй сначалп, знаешь как классно. Я первый раз когда лег, хоуст в позвоночнике такой приятный был))) полежал всего 3- минуты, встал, прямой как палка)))) Сейчас по 20- минут лежу.)
+2
Еще 1 комментарий
Уважаемый гость, чтобы оставлять комментарии пожалуйста зарегистрируйтесь или войдите
Сахалинцев приглашают на Международный день йоги
Сахалинцев приглашают на Международный день йоги
Секреты китайской медицины
Секреты китайской медицины